我的那些朋友圈，只对你可见
作者：大将军郭 | 心理咨询师 | 性感长腿女青年
图片来源于网络 由Devil提供
一位朋友一个月前失恋了，这一个月里她最大的变化是朋友圈更新频率变高，原来十天半个月发一条状态，现在变成了至少一天一条。也没什么特别的内容，倒是很像碎碎念，今天的心情，明天的计划，周末跟朋友聚会。
我问她怎么在朋友圈里如此活跃？她羞怯了半天告诉我，其实除了公开的朋友圈，她每天还有一条只对前任可见的内容，专门写给他看。
是求复合吗？她说并不是，只是感觉失恋后生活变得空荡荡，她不停发朋友圈，就像不停往墙壁上投掷皮球，她需要回响，需要有人把球反弹回来，尽管有点无聊，但总好过于一个人在空虚里六神无主。
极少有人在失恋后能立刻如常生活，毕竟原来跟你日常生活息息相关的那个人退出了你的世界，情感上的丧失的确会带来孤独和寂寞感。
但这却不是失恋给人带来最大的创伤，失恋有可能剥夺了一个人的存在感，也是因为存在感的削弱，我们才会觉得孤独寂寞。
存在感看不见摸不着，拥有的时候你体会不明显，一旦失去却会让人陷入虚无，而很多人是通过人际关系或者亲密关系来获得存在感的。
恋爱中的人，都会把对方当作生活里最重要的情感联结，你有什么心事会想要第一时间跟TA分享，你出去逛街旅游最想TA跟你一起，就连你看到一个好玩的笑话都会想要告诉TA。
你们共享的心事、秘密、生活琐事，是你们关系存在的证明，也是你们存在于彼此生活的证明；而每一次对方倾听你说话、给你回应、甚至不知不觉得被你影响，这些都在强化你的存在感。
一段有质量的恋爱关系，是会让人感觉更幸福更充盈的，这种幸福和充盈就有一部分来源于存在感，当你知道并确信你的声音能被听见、你的情绪能被感知、你的语言能被回应、你的需要能被关注，就是存在感变强。
这也是为什么很多人一谈恋爱就会不知不觉疏远了朋友的原因——亲密关系满足了自己的需求，他已经在恋爱中找到了存在感，无需再从他处获得补给。
如果这样的亲密关系可以一直维系也不算坏事，但最怕它在给了你满满的存在感之后又全部收回。
我那位失恋的朋友就是如此，从一段恋爱关系当中抽离，那种空荡荡的感觉就是无法找到存在感，那个会随时跟她分享、跟她互动、给她回应的人离开，也一并带走了她需求被满足的可能。
所以，她需要不断去确认她能被听见、被知道、被了解，就像她说“不断提示的红点数字，让我觉得自己并不是孤零零的被人遗忘”，每一条朋友圈的点赞和回应都是一条路，通向他人，桥接着自己跟世界。
也不是失恋的人才渴望存在感，每个人都需要确认自己在这个世界上的位置，每个人都需要跟他人建立联结。存在感是比被理解更基础的一种需求，它甚至可以不被真正的回应，它指向的是自我能被“看见”。
朋友发的那些仅对前任可见的朋友圈，从没得到过点赞和回复，但依然乐此不疲地发给他看，也不过是希望他看见而已，他知道而已。
虽然对她来说现实结果没差，但它带来的心理感受不一样，当她知道前任能看到她在经历的事，她的感受，她的生活，这对她来说也是联结彼此的一种方式，也是获得存在感的退而求其次的方式，因为至少“我存在于你的朋友圈里，我存在于你的视线里。”
所以，存在感并没有标准去证明，无非是自己的一种信念，当你认为自己是能被他人感知的、不被人忽略的，这种信念本身就是一种对存在感的确认。
如果缺失这种信念，即便周围朋友环绕，即便朋友圈里收到无数回复，也依然会认为自己存在感缺失。
这种信念的建立跟我们早年形成的依恋类型有关。如果童年早期充分地被抚养者感知到自己的需求并及时给予回应，这种安全型依恋就会发展成对存在感的确认信念：即便抚养者不是时刻陪伴着我，即便我们会分离，但我知道如果我发出信号，TA会感知，会听见，会回应。
相反，矛盾型依恋、回避型依恋的小孩会缺失这种确定感，抚养者没有及时关注，给予不恰当的回应甚至是忽略他，那当小孩跟抚养者分离，他就会无所适从，想努力证明存在感，去不断吸引他人的注意。
长大之后，很多人都会有孤独感，甚至是在热闹的朋友聚会上也会感到孤独，这种孤独感正是因为我们即便身处人群中，也不确定朋友是否真正意识到自己的存在，朋友是否能关注到自己，更不消提去回应自己的需求。
就好像在人潮涌动的地铁站，每个人都有自己的方向，即便他们伸手可及，但你知道他们跟你的生活无关，他们看见了你，但这种看见不过是看到了你一闪而过的面容，你的情绪，你的看法，你的生活，却没有被“看见”。
不被“看见”就无法证明自己的存在了吗？这只是获得存在感的一种方式而已，从关系当中寻找存在感，就要随时准备承受失落，当关系瓦解，存在感也会烟消云散。
最可靠的“存在感”其实是来源于对自己的信念，确认自己的情绪、认知和生活，先被自己“看到”，再被自己“关注”。
你需要被人知道的状态，你自己真的知道吗？你需要被人注意到的情绪，自己真的了解吗？你需要被人关注的需求，自己真的满足自己了吗？只有你先“看到”自己，“关注”自己，确认自己的存在价值，这才是存在感保持充盈的前提。
一个总是试图从他人身上获取“存在感”的人，发再多的朋友圈也治不好这种病，因为，解铃还须系铃人啊。
◁◁ 向左滑再来几篇
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