“知己知彼”，做情绪的主人
“情绪”是一把双刃剑，好心情是生活的助推器，坏心情是幸福的绊脚石。认知情绪，管理情绪是幸福生活的重要功课。研究显示检测情绪变化可以帮助情感障碍患者获得更好的临床结局。为此，我们推出一款目前完全免费的心境监测的手机应用，借助工具帮助有需要的朋友更好的监测自己的心情。
情绪管理的三部曲
第一步： 知彼——我现在有什么情绪？
情绪是一种自然的反应，没有好坏之分，但情绪会对我们的行为产生深远的影响。因此觉察自己所处的情绪状态，是实现情绪管理的第一步。
通过APP当中的心情日记，记录每天的情绪状态，并通过长期的追踪达到了解心境变化规律的目的。
第二步：知己——为什么会有这样的感受？
理解情绪变化的过程和原因，是情绪能够最终消解的重一环。是遇到糟心琐事的过度反应，还是疾病所致的异常低沉？是因为家人朋友的不理解，还是自己的玻璃心？进行深入的评估就显得尤为重要。
APP当中设置了深入的评估帮助使用者更好的判断目前所处的情绪状态，提供不同的可能性和处理意见。
第三步，如何妥善的处理情绪？
回想我们平时心情不爽，如何处理？有人暴饮暴食，有人运动谈心。在不对自己身心造成更进一步伤害的前提下，我们提供给几种方法供使用者参考：
让心情平静的方法：深呼吸、肌肉松弛法、静坐冥想、运动、到郊外走走、听音乐…….
让情绪宣泄的方法：大哭一场、找人聊聊、涂鸦、用笔抒情……
改变内在的自我对话：命名自己的情绪，梳理情绪的变化，思考其他的解决办法……
APP当中整合了一些可以自助的方法，以后会有更多自助办法上线。
以铜为鉴，可以正衣冠；以心为鉴，可以得喜悦。
我们的心情虽然多变，但并非完全不可掌控，我们不需压抑也无需担心，可以大笑，也可以大哭，可以悲伤，也可以哀愁，允许我们的心情就像春夏秋冬一样变化，让我们拥有流畅的生命力，只要我们可以认清自己的情绪、了解引发情绪的原因，找出有效的因应之道，那么我们就可以做情绪的主人。
心镜APP的适用人群：情绪状态起伏波动较大的人群，扫描二维码直接下载。
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