骨骼很脆弱，让维生素D为您的骨骼健康加“骨”劲
近日，长江日报报道了这样一则消息：运动达人孟女士在做了一个仰头拉伸的瑜伽动作后，全身突然就没了力气，整个人不受控制地瘫倒在地上。送医检查发现颈椎有损伤、脊髓损伤、颈椎关节脱位，最终诊断为高位截瘫。医生解释说：“孟女士的颈椎钙化严重，颈椎比正常人要脆弱很多，仰头动作相当于对脆弱的颈椎施加了一个骤然的外力，所以才导致了这样严重的后果。”
经常锻炼身体、适当运动本是一个有益于身体健康的生活方式，可如今一个简单的仰头动作竟然导致高位截瘫这样严重的后果，究其根本还是骨骼健康出了问题。身体的骨骼就像一个精密的“大机器”是需要定期保养和维修的。所以，在日常生活中，小伙伴们还是要随时关注自己及家人的骨骼健康状况，做到提前预防。下面小编给大家说说骨骼容易患哪些疾病，维生素D在骨骼健康中又是如何起作用的呢？
1、佝偻病
佝偻病，在婴幼儿期较为常见，是由于维生素D缺乏引起体内钙、磷代谢紊乱，而使骨骼钙化不良的一种疾病。佝偻病发病缓慢，不容易引起重视。佝偻病使小儿抵抗力降低，容易合并肺炎及腹泻等疾病，影响小儿生长发育。因此，必须积极预防治疗。
佝偻病的初期表现为夜惊、夜啼、枕秃、易出汗，如果治疗不及时，还会导致X型腿、O型腿等，最终导致终身残疾。
2、骨质疏松症
骨质疏松症是由多种原因导致的骨密度和骨质量下降、骨微结构破坏，造成骨脆性增加的一种骨骼病变，是一种易发生骨折的全身性骨病。
在我国骨质疏松发病率居第4位，被称为国民健康的“隐形杀手”。常见的临床症状为：骨骼变形、弯腰驼背、身高变矮、疼痛抽筋、易摔倒。对于骨质疏松患者致命的潜在威胁则是骨折。在骨质疏松髋部骨折患者中第一年内由于各种并发症死亡率达到20－25%，存活者中50%以上会有不同程度的残疾，危害极其严重。
3、骨关节炎
骨关节炎为一种骨骼退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起，以关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生为病变特点。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。
4、风湿、类风湿性关节炎
风湿性关节炎是一种骨关节结缔组织炎症，受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节。 常见由一个关节转移至另一个关节；持续时间短；很少畸形。
类风湿性关节炎是免疫系统攻击关节软骨和滑膜囊而引起的一种自身免疫性疾病。其临床症状是3个以上关节肿(痛)；多发于手、腕、足小关节；具有对称性；皮下结节；畸形。
大多数人都知道，组成骨骼的基本物质是钙，所以一说到骨骼疾病的预防，很多人第一反应就是补钙，想法虽好，但结果却是差强人意，骨质疏松、关节炎等骨骼疾病还是发生了。下面小编给小伙伴们推荐一种能有效预防骨质疏松症，对骨关节炎、风湿及类风湿性关节炎都有预防及治疗效果的骨骼营养物质，它就是维生素D。
骨骼疾病的预防是个综合过程，单纯靠补钙是没有用的，补钙的时候一定要补充维生素D，维生素D是决定钙是否吸收的重要营养元素，研究调查显示，人体在维生素D缺乏的状态下钙的吸收率仅有10％-15％，而在维生素D充足的情况下钙的吸收可提高数倍，最高可以达到75％。下面一起去看看维生素D是如何预防骨骼疾病的。
1、佝偻病
佝偻病的发病就是由于维生素D缺乏导致的，所以补充维生素D是预防佝偻病最佳手段。在中国卫计委发布《中国育儿标准—0~6岁儿童健康管理技术规范》（2015版）中就有关于维生素D补充的说明。
（1）为预防维生素D缺乏性佝偻病，纯母乳喂养的新生儿出生后数天即可开始口服维生素D，每天400IU~500IU。
（2）早产儿、双多胎生后即加服维生素D，每天800IU~1000IU，3个月后改为400IU~500IU。
2、骨质疏松
2011年中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会《原发性骨质疏松诊疗指南》指出：维生素D缺乏会引起继发性甲状旁腺功能亢进，增加骨吸收，从而引起和加重骨质疏松。维生素D和钙搭配是预防骨质疏松的基本药物，使用剂量为800-1200IU/天，还可以与其他药物联合使用。
3、关节炎
发表在《中国骨质疏松杂志》上的一篇名为《血清25-羟维生素D浓度检测对膝骨关节炎临床诊疗意义》中指出：患者维生素D水平越低，骨关节炎严重程度越高...维生素D的多领域效用直接或间接影响骨骼、关节、软骨、肌肉等的作用，因而临床上增加适量的维生素D补充剂对于骨关节炎的症状缓解及疾病治疗都具有积极的意义。
预防与保健剂量：400-800IU/天，3个月一疗程；
辅助治疗：2000IU/天。
4、风湿、类风湿性关节炎
在《维生素D健康密码》（周建烈著）中强调：T细胞和某些细胞因子在类风湿性关节炎的发病过程中起重要作用。活性维生素D（维生素D进入体内经肝、肾转化所得的物质）可以抑制自身反应性T细胞的增殖和活化，抑制T细胞分泌白细胞介素、干扰素等细胞因子，抑制细胞产生IL-1、肿瘤坏死因子等...补充维生素D还可以改善和预防类风湿性关节炎患者局部及全身的骨质疏松，是一种安全、有效的类风湿性关节炎的常规辅助治疗方法。
预防与保健剂量：400-800IU/天，3个月一疗程；
辅助治疗：2000IU/天。
骨骼是人体的组成部分，是支撑和保护身体的重要组织。骨骼的病变多数是不可逆的，一旦出现健康问题，将会对身体造成无可挽回的伤害，所以，骨骼疾病的预防非常重要，还没有补充维生素D的小伙伴们快快补充起来吧。
