跳江、服毒…产后抑郁屡酿惨剧！它们都与维生素D水平低有关

9月，媒体接连报道两则产后抑郁的惨剧：9月2日晚，一名女子因产后抑郁一时激动从长江游船上跳入江中，不会游泳的她抓住了江面上漂浮的树枝，顺江漂浮了一个多小时，体力不支的危急时刻，长航公安和海事部门赶到将其救起；9月7日，济南天桥区一位年轻妈妈和她八九个月大的女儿被发现死在家中，女子疑因产后抑郁喝药自杀，而孩子也因被妈妈喂药不幸中毒身亡。

在此之前，因产后抑郁酿成的惨剧也屡屡见诸报端：《新华网》曾报道，新昌人潘某，自2012年怀孕之后，情绪一直不稳定，孩子出生后，潘某因奶水不够，担心钱不够用、儿子吃毒奶粉会变傻等问题，为了让儿子早日解脱，潘某在家中将儿子掐死；2015年5月3日，患有严重产后抑郁的刘某在一租住房内用被子、枕头捂、在厕所内用水淹的方式将儿子杀死，让人痛心不已。

随着媒体的频繁报道、产后抑郁知识的普及，产后抑郁对社会大众已不再陌生。为什么会患上产后抑郁，这个病到底有多可怕，怎样做才能避免产后抑郁的发生？让我们带着这些问题，开始本篇文章内容的分享。

 产后抑郁——产后6周内发病 或可持续2年 

据统计，60％-70％的妈妈会随着孩子的出生，经历一段“宝宝综合征”的心路历程。大多数妈妈的情绪会极不稳定，比如会莫名哭泣，情绪低落，力不从心。大约15%—30%的新妈妈表现得尤为强烈，其实这就是产后抑郁症的表现。

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症在产后6周内发生，可持续整个产褥期，严重的也可持续1～2年，甚至终身患病，需要长期治疗。产后抑郁症的发病率在15%～30%，产后抑郁导致的自杀死亡率为15%-25%，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

 

产后抑郁，是种怎样的体验？

看着上文描述的产后抑郁定义，小伙伴们的认识或许只停留在“情绪低落”的层级，而据患过产后抑郁的妈妈所说，产后抑郁真是一段不愿回想的“噩梦”！产后抑郁是一种怎样的体验？来自网友@人可何的何可儿的分享说出很多妈妈的心声：

食欲不振

一点胃口也没有，还要逼着自己吃饭喝汤，不然宝宝的口粮就没有啦！那种滋味真不好受。

严重失眠

周围明明已经非常安静了，却完全无法入睡。好多个晚上，都是睁着眼睛等宝宝醒来的。

莫名想哭

不要问一个产后抑郁的人为什么想哭，因为她们也答不出来。明明很绝望很委屈，却又怕回奶不敢哭，憋在心里只能更难受。

精神紧绷

“那段时间”经常幻听，淋浴的时候都能“听到”宝宝的哭声。一听到她的哭声，就喘不过气来，觉得自己的神经要绷断了！

黄昏恐惧

每天一到黄昏的时候，就特别特别害怕，感觉好像所有的快乐都被“摄魂怪”吸走了，觉得活着特没意思。

天呐！看完产后抑郁的真实体验，小编有两个感受，一是好压抑，喘不过气来！原来产后抑郁会给人的心理增添这么重的负担！二是，妈妈们太伟大了！经历过痛苦的分娩，还要经历精神上的考验，产妇的家人一定要给予她们及时和充足的关怀！

对于产后抑郁，小编在网上一搜，便看到很多网友郁闷的自述，节选一部分，大家一起来感受产后抑郁的杀伤力，不信你看完之后不心疼妈妈们——

看过这些患过产后抑郁症的妈妈们的现身说法，小伙伴有没有感同身受的痛楚？

上文数次提到关怀，没错，家人的关怀是帮助产后抑郁的妈妈挺过难关的重要“法宝”，下文小编也会提及。而在学术界，也一直没有停止对防治产后抑郁的研究。维生素D便是防治抑郁症及产后抑郁的一项重要发现。

 缺乏维生素D可导致抑郁症 

美国《医学假说》杂志刊登的一项新研究发现,缺少维生素D还可能影响心理健康,导致抑郁症。新研究中,美国佐治亚大学教育学院的艾伦·斯图尔特博士和澳大利亚昆士兰科技大学的迈克尔·金姆林博士对100多篇相关论文进行梳理分析发现，维生素D水平与季节性情感障碍症（SAD，季节性抑郁）之间存在重要关联。

 补充维生素D对防治产后抑郁有重要意义 

发表在2015年第五期《中国妇幼卫生杂志》上的文章《维生素D在防治产后抑郁的疗效评价》（作者张霞），则探讨了补充维生素D在防治产后抑郁症中的应用效果。这项研究选取2014年1-12月期间河南省杞县妇幼保健院收治的产妇200例，随机将其分为观察组与对照组，每组产妇100例。其中，对照组产妇按照常规方法进行营养补充……观察组产妇在此基础上增加补充维生素D，并要求产妇多晒太阳补充维生素D，来促进钙质的吸收。

一段时间后，科研人员对两组产妇的产后抑郁改善情况进行对比。结果发现，观察组产妇（补充维生素D的产妇）产后抑郁改善情况优于对照组，其SDS评分为(40.26±10.5)分、VAS评分为(4.60±0.48)分、自然分娩率为89.00%;对照组产妇SDS评分为(57.45±11.5)分、VAS评分为(7.22±0.55)分、自然分娩率为64.00%，组间差异具有统计学意义(P0.05)。所以，研究人员得出结论：为产妇补充维生素D对防治产后抑郁具有重要意义，值得在临床上广泛推广。 

除了上面的科研成果，日常生活中也常有晒太阳会让人心情好的说法，其实本质就是晒了太阳，人体合成维生素D，维生素D参与大脑血清素和多巴胺的合成，从而抵抗抑郁……

再次回归到产后抑郁，它的患病人群集中在产后妈妈，对于这一特殊群体，家人的作用举足轻重！家人要怎样做可以帮助妈妈们预防产后抑郁？

1、丈夫们，请关爱你的妻子。

丈夫的陪伴状况会决定妈妈的情绪起伏。产后妈妈生理心理的变化很大，这时身为丈夫应该给予妻子一份关心和温暖，尽可能多的学习护理产妇和婴儿的知识，主动承担照顾孩子和妈妈的责任。

2、给妈妈们充分的理解和认同。

如果家人发现妈妈情绪不佳，要感同身受，给予充分的谅解，而不是一味责怪妈妈太脆弱、敏感。

3、妈妈和孩子都是“宝宝”。

不要因为孩子的降生而忽视妈妈，家人只顾着关心孩子，会让妈妈们感到被忽视被冷落，更不利于情绪的稳定。

4、陪伴是最好的告白。

当妈妈出现悲观厌世的情绪时，家人一定要常伴左右。一旦发现抑郁的症状，尽早就医，避免病情加重。

最后，小编祝愿，所有的妈妈们都能被温柔以待。在备孕的小伙伴，一定要从备孕伊始就每天坚持补充维生素D，有了宝宝后和宝宝一起补充，为了健康，补充维生素D很重要！