冬季4种慢性病高发！补充维生素D可有效防治
冬至即将来临，意味着一年中最寒冷的日子也要到来。自古以来就流传着“老人难过冬”的说法。古时候是因为天气寒冷，取暖困难，而时至今日，原因发生了改变：冬季老年人的慢病是复发的高峰期。
其中，4种慢病尤是如此，但令人欣慰的是，这4种冬季易复发的慢病都能通过补充维生素D得到较好的防治效果。接下来，就让我们通过本篇图文，了解详情——
开篇首先为大家展示一组数据：经统计，冬天去世的人较其他季节是最多的，日前，中国慢性病前瞻性研究项目公布的一组数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。英国国家统计局官方网站公布一组冬季死亡人数数据，冬季死亡人数比其他季节多4.4万！其中，慢性病发作死亡的人数众多。
低温加重心绞痛、心梗
现在很多人有高血压、高血脂等疾病。而冬季寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高。
复旦大学公共卫生安全教育部重点实验室的研究发现，室外温度每降低1摄氏度，人体收缩压约升高0.19毫米汞柱，舒张压约升高0.12毫米汞柱。所以，低温会增加心脏负荷，引发心绞痛、心梗、猝死等疾病！
此外，冬季因水分摄取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，导致急性心血管事件发生或病情恶化。
维生素D与心血管疾病之间关联的证据是强大的。越远离赤道的地区维生素D缺乏的患病率越高，以北欧国家居首。类似的，越远离赤道的地区糖尿病、高血压、心血管疾病的患病率也越高。流行病学研究显示，维生素D缺乏不仅与心血管疾病危险因素（高血压、糖尿病、代谢综合征、左心室肥厚）相关，而且与心肌梗死、心血管及全因死亡率明显相关。
美国《循环》杂志上发表了一篇哈佛大学学者所著的有关心脏病发病危险因素的研究进展。该研究表明：高血压的成年人如果同时缺乏维生素D，那么患心血管疾病的几率将大大增加。伴维生素D缺乏的高血压患者出现心血管疾病症状的几率要比维生素D含量正常的高血压患者高一倍。而在没有高血压的患者中，维生素D缺乏则与心血管疾病症状之间没有明显联系。
【健康提醒】
冬季极易诱发心血管疾病。建议及时补充水分，每天不能低于2000毫升水，降低血液黏稠；减少过早和过度的晨练，保持情绪稳定，不食凉食。
温差诱发脑卒中、脑血栓
冬天我们经常听说，“谁谁谁脑血栓或者脑溢血了…”其实这和心梗、猝死非常类似，气温的变化会导致心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血和脑血栓发作的机会。
这是因为：冬季人体毛细血管收缩，血循环外周阻力加大会引起血压升高，促进血栓形成，因此上了年纪的人更容易导致诱发脑中风。
《美国心脏协会》杂志刊发过一篇研究结果，美国夏威夷大学约翰·伯恩斯医学院吉他若·柯继马博士及其团队研究了7385名居住在夏威夷的日裔美国成年男性，平均年龄45—68岁，根据他们摄入维生素D的多少分为四组，通过34年的长期跟踪研究，最后有960人新患脑卒中，研究人员在调整各种混杂因素后认为，摄入维生素D最少的男性比摄入最多者脑卒中风险高22%，其中缺血性脑卒中高27%，出血性脑卒中没有差异。
【健康提醒】
大家要注意保暖，避免血管过度收缩；有病史的人一定遵医嘱，按时吃药；饮食应该较为清淡、保证新鲜水果；保持情绪稳定。冬天出门时，一定得戴好围巾帽子，避免头颈受寒引起头部血管收缩和痉挛。
寒冷干燥引发肺炎、哮喘
冬季寒冷干燥，再加上又是雾霾多发季节，很容易导致肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎发作，这类患者从立冬之后就开始慢慢增多。
特别是上了年纪的人，本身抵抗力较弱，对冬季气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，如果长期处于寒冷干燥的环境中，很容易发生上呼吸道感染而诱发哮喘，最终要了命！
美国一项研究成果显示，缺乏维生素D会使哮喘患者的病情加重，所以哮喘患者应该补充维生素D，以免由于维生素D不足使得哮喘病的病情恶化。
美国丹佛一家健康中心曾检测了54名哮喘患者的维生素D水平、肺功能和气道高反应性。气道高反应性是指气管对各种刺激呈高度敏感状态，是支气管哮喘的主要特征和诊断依据。
结果显示，如果哮喘患者血液中的维生素D水平低于每毫升30毫微克，那么他们的气道高反应性会增加近两倍，而维生素D水平较高的患者却没有出现这种情况。研究还发现，缺乏维生素D不仅会使类固醇疗法的效果下降，而且患呼吸道炎症的可能性高。
所以，维生素D缺乏的哮喘患者应及时补充维生素D，同时应树立坚强意志，加强自我保健意识。对于哮喘或慢性阻塞性肺病患者，维生素D缺乏会成为呼吸道感染性疾病的潜在危险因素。研究认为，维生素D的血清水平应保持在30毫微克/毫升最佳，但被调查者中有一半以上人的维生素D低于这个水平。
美国医学会则将维生素D的最新推荐剂量定为：12岁或以上的人每天需要200-600国际单位。
【健康提醒】
冬天要特别注意咽喉部保暖，出门尽量不要穿低领衣服，同时最好围上围巾。寒风袭击人体的时候，口、鼻、咽喉首当其冲，而咽喉下面就是气管，受风寒后就会出现咳嗽、咽喉疼痛，严重的甚至引发气管炎、咽喉炎，对肺部呼吸也极其不利。
天冷地滑易摔倒 骨折导致多种并发症
入冬后，老人出现骨折的现象明显增多。国际骨质疏松基金会发表的一组数据显示，全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。
老年人一旦发生骨折，容易导致原有的内科系统疾病加重，以及泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。
另外，一些骨折患者长期卧床，更容易形成深静脉血栓，而血栓会随着血液循环游走可导致肺栓塞，重者可导致骨折病人猝死；此外，骨折后高凝状态也增加了血栓形成的几率。
骨质疏松性骨折是由骨质疏松引起的，是由于骨质量改变导致骨强度下降，轻微外伤甚至躯体自身的重力即可发生骨折，故称脆性骨折。所谓轻微外伤一般是指在人体站立高度下活动过程中跌倒发生的骨折。通俗的讲，患上骨质疏松的人一旦跌倒，甚至打喷嚏等轻微外力都可能造成骨折。
预防骨质疏松性骨折，最根本的是要预防骨质疏松，而要预防骨质疏松的发生首先要保证基本骨营养补充剂——钙和维生素D的充足。
对于补充维生素D预防骨质疏松性骨折，国家早有相关政策法规给出指导：
2013版中国老年学学会《中国人群骨质疏松防治手册》：超过50岁后建议口服足够钙剂（每天1200mg）及足够的维生素D（每天800-1000IU）。
2015年中华医学会《骨质疏松性骨折患者抗骨质疏松治疗与管理专家共识》：同时补充钙剂和维生素D可降低骨质疏松性骨折风险。
所以，家中有中老年人的小伙伴，一定要帮助他们树立补充维生素D的意识和习惯，一是可以保证摄入的钙被充分吸收，强健骨骼；二是能够防治包括骨质疏松在内的多种疾病（高血压、糖尿病、癌症等）。
【健康提醒】
骨质疏松性骨折应以预防为主，提早预防骨质疏松，才可能将骨质疏松性骨折的可能性降到最低。对于老人来说，一旦出现易抽筋、浑身酸痛等症状，就是骨质疏松的前兆；如果驼背，则是比较严重的骨质疏松，这些都说明，你已经成为老年骨折的高危人群。中老年人必须在这些症状出现前就开始保护骨骼。
以上4种慢病，都是冬季高发的疾病，都可以通过坚持每日补充维生素D来得到预防、控制和治疗。除此之外，冬季还要提防感冒和抑郁的发生，小编建议小伙伴们坚持适度的户外锻炼，经常开窗通风，并注意均衡饮食，多吃蔬菜水果。
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