视角｜专注到底有多大影响力

你是否还记得，自己曾漫步宁静的山涧，仰望漫天的繁星，感受心底的平静？你之所以感到平静，是因为你抛下了过去的苦恼，专心享受当下的美好。

 

研究表明，专注会让你感到更快乐。你需要用开放的胸怀和眼界，细心地观察眼下所发生的事情，感受其中的情感与思想，却并不需要对它们做任何价值的判断，你只需要纯粹地感知就可以了。

心理学界二十余年的研究，有力地证明了专注会给一个人的健康带来许多好处。它可以帮你减轻慢性病的痛苦，提高身体的免疫能力，缓解焦虑和压力，以及促进心理健康等等。

Jayanth Narayanan
新加坡国立大学商学院组织与管理系 副教授英国伦敦商学院组织行为学博士研究方向: 管理学中的心理机制、正念的社会后果、人机互动的心理影响

除了上面所提到的好处之外，新近的研究更发现，专注也能够影响一个人的社会关系。在与人交流的过程中，一个人如果专注，那么他就能更好地甄别对方的情绪，也能够更好地表达自己的情绪，控制自己的脾气。

研究还表明，专注会让你在交谈的时候，更容易与对方产生共鸣，从对抗走向合作。

 如果说，专注与否能够影响社会关系，那么这个理论会不会也能够应用到企业组织当中呢？因为在企业组织中，我们也会面对上下级、雇主和雇员的关系。是不是说，领导者越专注，工作的效率越高？进一步说，上级交流的时候越专注，下级是不是也会更好呢？ 我与新加坡管理大学的Jochen Matthias和伦敦帝国学院的Sankalp Chaturvedi两位学者合作进行了一项研究。我们在研究中发现，主管工作越专注，下级就越不容易情感枯竭。也就是说，在结束了一天的工作以后，他们更不容易感到劳累，而且上下级之间的关系也变得更好了。 反过来，更好的关系又使得大家的工作绩效，变得更高，形成了一个良性的循环。这是学界最早的关于企业领导的专注对员工绩效影响的研究之一。 不仅雇员的绩效有所提升，他们的行为也变得更加规范。如果上级领导很专注的话，下级员工就不太可能会有行为偏差，比如，公众场合羞辱同事，未经允许挪用公司财物等等，这些行为对公司的工作环境而言，是致命的，它们会长期伤害公司内部组织的发展。 专注的上司会把员工训练成更优秀的人，他们会更关心和帮助同事——这些因素都会进一步优化公司的工作环境。研究同时还证明，公司成员如果互相帮助的话，他们也会在工作的业绩中表现地更好。

我们为什么要观察主管的专注力给公司带来的积极影响呢？其中的首要原因是，如果员工的上司很专注的话，在心理层面上会对自己以及所从事的工作感觉更好，他们会感到更加健康，以及得到心理的满足。 

专注的好处还远不止上面所提到的这些，因为我们每个人在这个社会上都是互相联系的，所以我们更应该关注我们的行为如何影响身边的人。

我们的研究还关注专注给整个社会所带来的好处。当你专注的时候，其实不仅让自己变得更好，你也在为让身边的环境变得更好，而贡献自己的力量。

既然专注有那么多的好处，那么问题来了——专注，究竟是有些人与生俱来的性格特质，还是后天培养而成的良好习惯呢？ 尽管在我们的研究中，我们把专注当作是人与人之间自然的一种差别，但是过去20多年的研究证据都表明，专注是可以靠后天培养的。 沉思往往是培养专注的一种主要手段。现在的智能手机里有很多的应用，比如Clam, Headspace等等，这些应用都为那些繁忙的商业领袖提供专注训练。 专注沉思在社会上很风靡，也招致了许多批评的声音。有人质疑专注被滥用作为包治百病的灵丹妙药。 举个例子，对特定精神疾病的患者来说，就应该慎用专注性训练。这个问题仍然有待于进一步的研究。 因此，尽管对健康人来说，沉思这样的专注性训练通常是安全的，但是如果你正在接受任何精神治疗，在开始接受专注性训练之前，还是应当咨询一下并听从健康专家的意见。 
编辑：邱爽  翻译：张成 部分配图来自于网络