荷兰最新研究：吃饭时做这事，疾病全找上你！中国人竟全中枪...
荷兰乌得勒支大学医学中心和巴西拉夫拉斯联邦大学研究人员发现，一边吃饭一边刷手机容易让人摄入更多热量，不利控制体重。
研究人员招募62名年轻志愿者，让他们从健康食品、软饮料和巧克力中随意选用食物，吃饱为止。
研究人员让志愿者参与三次试验，第一次专心进食，第二次边进食边刷手机，第三次进食时看纸质文章。
结果显示，专心进食时，志愿者平均摄入热量535卡路里；边吃饭边刷手机时，平均摄入591卡，体重超重志愿者摄入更多，平均达616卡路里。
研究人员还发现，边吃饭边刷手机时，志愿者选用高脂食物比专心进食时多10%。另外，吃饭时阅读纸质文章也会让人多摄入热量。
研究人员认为，智能手机已经成为人们，包括儿童，用餐时的主要“干扰项”，阻碍大脑正确了解摄入的食物量，因而，关注手机如何影响人们进食选择具有重要意义。相关论文将刊载于5月出版的美国《生理学与行为》杂志。
吃饭的正确姿势？
最佳姿势:端坐吃饭
在所有进食姿势当中,最科学的是坐式,而且是端坐的方式。
何谓端坐?也就是说,上身与大腿所成的角度应大于90度。这样人的腹部才不会受压,有利于食物在胃肠内的消化和吸收。
虽说站着吃饭也可以达到同样的效果,但吃饭毕竟是一种享受,站着未免有些累,影响对美食的品尝。
吃饭时，好心情很重要
情绪的好坏也直接影响着进食。由于食欲中枢在大脑控制之下,依靠胃部的反馈信息进行工作。因此，进餐时应保持愉快、专注的心情以及良好的环境。
有的上班族早上起得迟,急匆匆上班,来不及吃早餐而随便应付,午饭也是随便叫个外卖,一边对着电脑,一边机械地把饭菜送进嘴里。这种紧张和不安情绪不仅破坏食欲,还会影响消化和吸收。
吃饭和工作、学习一样，都要专心
专心进食是必不可少的。古代早有“食勿大言”的训诫,吃饭时偶尔低声交谈乃人之常情,如大吵大闹,口沫四溅,既不卫生,又妨碍自己或他人进食。
而且最好要细嚼慢咽，保证每次吃饭的时间有20分钟。除了手机、也不要看电脑和电视。注意力分散容易导致摄取更多热量。
（华侨新天地推荐，来源：新华网，记者：黄敏）
End
日本A4和牛烧肉火爆荷兰！入口即化的美味引日本名厨打卡...
荷兰频现神秘信件包裹，华人难防中招！一打开就被警察盯上...
荷兰华人注意！节后携现金礼品药材出境，这些规定必须守！否则必遭罚没
《华侨新天地》是荷兰发行量最大、历史最久的华文报纸。华侨新天地官方微信每日发布与荷兰及欧洲生活相关的多方位资讯信息。欲获取更多荷兰时事新闻、生活指南、旅游资讯、打折特价等消息，欢迎关注华侨新天地微信：asiannews
广告业务：info@asiannews.nl
www.asiannews.nl
点击下方“阅读原文”，查看更多中荷实时新闻！
↓↓↓