特搜靓汤 | 总是腰酸背痛？“以形补形“这样煲，壮骨补肾又祛湿

腰痛是中老年人常见的症状，

造成原因有很多，

但归根到底，

大多是肾阳虚造成。

广州市中医医院（广州市针灸医院）骨伤科副主任中医师-田天照：

大多腰疼是由于长期久坐或站立时间长，出现的肌肉劳损，或者是常做体力活，搬运重物而出现的小关节错位情况，还有可能是有骨质疏松。

中医讲，腰为肾之府，脊柱属督脉的位置，督脉主一身之阳，经常腰疼的人从本质上来讲，存在肾阳虚的表现。

久坐或久站的街坊

一定要隔一段时间

活动一下筋骨，

舒缓疲劳，

缓解肌肉劳损。

广州市中医医院（广州市针灸医院）骨伤科副主任中医师-田天照：

每隔一个小时左右，最好起身活动腰部，做做腰部运动，往前挺、往后伸或腰部旋转这些动作可以适当做一下。

正所谓“以形补形”，

想要腰好，

可以多买猪的这个部位来煲汤，

那今天就为大家推荐

↓ ↓ ↓

杜仲狗脊壮腰汤

补肾壮骨

【材料】千斤拔20克，杜仲10克，狗脊10克，大枣3颗，生姜3片，猪尾巴连猪脊骨300克。

杜仲、狗脊、千斤拔：都有补肝肾强筋骨的作用，杜仲补的力量相对更强，狗脊和千斤拔更趋向祛风湿、利关节，三种药材配合在一起，可补可祛邪。

猪脊骨：能起到填精益髓的作用。

这个汤总体可以起到一个补益肝肾、强筋劲骨的作用，尤其适合现在南方湿气重的天气，可以祛湿气，街坊们不妨和家里人一起享用了。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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