特搜靓汤 | 换季最忌湿热淤积！多喝祛湿排骨汤，健脾养胃又解毒！

现在是谷雨往立夏的过渡时期，

谷雨时节水汽较重，

容易受湿邪入体，

就会诱发各种不适。

广州市中医医院（广州市针灸医院）脾胃病科副主任中医师-吴宇金：

人体内的湿气淤积久了会化热，经常困倦乏力，大便溏稀或排便不畅。这种情况下可以选用像土茯苓这类的食材，清热、祛湿、解毒，又有一点寒性，适合湿热的人群。

今天给大家推荐

能祛湿热的

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土茯苓淮山排骨汤

【材料（3-4人份）】干土茯苓30克或鲜土茯苓150克，鲜淮山250克，排骨300克，生姜3片。

土茯苓：祛湿、健脾胃、利关节、强筋骨，还有止泄泻作用。

淮山：健脾养胃、补肾益气。

除了喝汤调理身体之外，

拍打这两个穴位

同样可以帮助祛湿。

广州市中医医院（广州市针灸医院）针灸科主任中医师-陈楚云：

我们身体上有两个穴位祛湿效果比较好。

①阴陵泉穴：伸直下肢，用拇指沿着胫骨内侧缘往上推，推到顶到这个胫骨内侧髁，它的后下方的凹陷处就是阴陵泉穴。

②尺泽穴：它位于肘关节的这个横纹，肱二头肌腱的桡侧缘，摸肘关节横纹的时候，会摸到一条比较粗的筋，这个筋的外侧缘就是尺泽穴。

将五指并拢，微曲掌指关节，形成虚掌空拳的手势。然后用腕关节发力拍打两个穴位，每分钟60-80次为宜，拍打至局部皮肤潮红，微微出痧即可。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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