新台风生成，高温逐渐升级！中伏天来到，汤中搭两瓜，清热补水又祛湿

台风“泰利”退场不久

新的台风开始“接班”了
今天（7月21日）上午今年第5号台风“杜苏芮”（DOKSURI，名字来源韩国意思是一种猛禽）在距离菲律宾马尼拉偏东方向约1280公里的海面上生成强度为热带风暴级中心附近最大风力8级（18米/秒）

预计台风“杜苏芮”

将以每小时10公里的速度

向西偏北方向移动

强度逐渐加强

△台风路径预测图。

台风会在广东登陆吗？

从中央气象台7月21日发布的台风路径图看，“杜苏芮”不会在广东登陆。并且从下周开始，随着“杜苏芮”继续向西偏北方向移动，广东或将受台风外围下沉气流影响，导致气温进一步升高。
不过目前台风刚刚生成，距离我们也较远，未来是否还会有变数，“搜指仔”将持续关注。

未来几天天气如何？

未来5天，广东开始受副热带高压控制，全省以晴热为主，高温逐渐升级。

7月21日至23日受副高控制，广东以晴热为主，午后局部（雷）阵雨，中北部最高气温35℃~36℃；7月24日至25日副高虽有所减弱，但随着台风“杜苏芮”移近，受台风外围下沉气流影响广东晴热为主，高温升级，有大范围35℃~37℃高温。广东天气具体预报如下：👉7月22日，广东省多云，局部有（雷）阵雨，最高气温普遍介于32℃～36℃。

👉7月23日，广东省多云，局部有（雷）阵雨。最高气温：中北部市县34℃～37℃，南部沿海市县32℃～34℃。
👉7月24日，广东省多云，局部有（雷）阵雨。最高气温：中北部市县36℃～38℃，局部39℃左右，南部沿海市县33℃～35℃。
广州天气：

三伏里最热的中伏来了

今年的中伏是从7月21日至8月9日为期20天
进入中伏我国大部分地区一年中最热的时段到了

△今天广东多个地市发布高温黄色预警。

中伏时候，阳气达到鼎盛

大家在饮食上要以清淡为主

绿豆汤、酸梅汤等都是不错的选择

今天给大家推荐两款消暑靓汤

冬瓜马蹄虾仁煲排骨汤

消暑湿 增强皮肤抵抗力

• 冬瓜

冬瓜消暑湿、养胃液，煲汤时建议使用浅绿色皮，表皮白霜多，这种冬瓜的肉质薄且松软，还容易入味。暑热天时用冬瓜煲汤，补充水分和电解质远比喝饮料健康得多。

【材料（3-4人份）】冬瓜500克，马蹄200克，虾仁150克，猪排骨500克，生姜3片。

【烹饪】各材料清洗干净；冬瓜连皮切大块，马蹄削皮后“十字”切开；猪排骨斩大块汆水。然后一起放进汤煲，加入适量清水，文武火熬2小时，就可以放盐饮靓汤。

鲜莲蓬水瓜木棉花煲猪排骨

健脾祛湿 利水纤体

• 鲜莲蓬

时下正是莲蓬采摘时节，夏季炎热容易心火盛，情绪烦躁，莲蓬里面的新鲜带芯莲子清甘鲜甜，有清心火，解暑热的功效，是入夏后广东汤常用的大众化解暑、健脾、祛湿汤料之一。

• 水瓜

水瓜肉质比较肥厚，口感细嫩，甜味明显。炎炎盛夏，如果水分补充不及时，人体便容易出现尿少、尿黄等症状，因此选用水瓜作为煲汤的食材就比较合适。

• 木棉花

《常用中草药手册》说木棉花能“清热利湿，治肠炎，菌痢。”广东凉茶也常会用到木棉花，取其清热，利湿，解毒的药用功效。

【材料】鲜莲蓬2个，水瓜2条，木棉花15克，猪排骨500克，生姜3片。

【烹饪（3-4人量）】所有材料清洗干净，水瓜削皮后切大块，猪排骨斩段后氽水，然后一起放进汤煲，加入适量清水，文武火熬2小时，即可放盐喝靓汤。

中伏养生攻略请收好

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人体有这“两怕”

一

中伏要防病

1. 心血管疾病：一不小心要人命每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。既往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。
2. 中暑：死亡率高达60%夏季高温，中暑不是什么罕见事儿。但是！在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。
3. 面瘫：空调直吹容易面瘫夏季，人们常呆在空调房，很容易导致一种夏季高发疾病——面瘫！天气炎热，部分人选择空调或者风扇直吹，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。面瘫患者常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。
4. 肠炎：不注意很遭罪这段时间人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“夏季”最常见的消化道系统疾病。

二

中伏要防寒

伏天人体阳气在一年中达到顶峰，血管处于扩张状态，如果过度贪凉，寒邪很容易趁机入侵，导致阳气受损。

因此，伏天养生在防暑的同时更要防寒。

1. 冷食不可多吃

冰冷的食物会增加胃的负担，进一步导致脾胃功能下降，很容易导致腹泻、腹痛。天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死。

2. 避免冷风直吹

不管是开空调还是吹风扇，都不要长时间直吹。

尤其从外面回来或者运动后，不要对着空调吹凉风，以免湿气顺着张开的毛孔进入人体，损伤阳气。

经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。

3. 洗澡后不要受凉

洗完澡后不能马上进空调房，中医认为“虚邪贼风，避之有时”，大汗淋漓或洗完热水澡后，皮肤毛孔打开，外邪更容易趁机侵入体内。

4. 睡觉不可贪凉

夜晚睡觉时，切忌电扇、空调直吹头部。

颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

面食可作为补充人体能量首选

伏天气温高，人体新陈代谢会加快，身体大量出汗，对能量的需求增多。饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质，可为人体提供充足的热量。暑热让人们食欲不振，面食相对好消化吸收。
吃碗热汤面，身上发汗，可以去除体内的潮气和暑气。

注 意

面汤：普遍含盐较高，要少喝；

捞面：有人爱把面条放到冷水中冲两次，这样做会让部分B族维生素和钾元素溶到水中，营养流失；

炒面：通常用油多，不建议常吃；

焖面：营养损失较小，营养均衡。

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来源 | 广东天气、广州天气、南方日报、CCTV生活圈、城事特搜

编辑 | 赵婉婷

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