早点睡吧，头发不多了

　　步入大学的我们，从繁忙的高三课程中解脱出来。大学的课程不仅相对轻松了许多，还留给我们更多的时间去自由分配。我们计划学一门乐器，积极参加社团活动，努力考过四六级……

然而现实却是

我们学会了熬夜

　　也正因为这样，没有了父母的约束，缺少了自制能力的我们，在网络科技触手可及的情况下，熬夜，早已成为当代大学生的标签之一。早睡？怎么可能！根本不存在好吗？！

　　真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。熬夜不仅会使我们的皮肤分泌更多油脂、黑眼圈加重、精神恍惚、提高患癌风险、诱发心脑血管疾病等健康问题。

　　不仅如此，当你每天看着自己越来越少的头发时，殊不知熬夜也是导致脱发的一个重要原因，尤其是长期持续性的熬夜，会导致头发的显著脱落。

“我已经习惯了十二点以后睡觉”

“我作业还没有写完啊啊啊”

“室友都没睡，我也睡不着”

“游戏还没结束，再玩几局”

“明天没课，我再玩一会”

……

　　怎么样？你是不是也这样说过而熬夜呢？无论是因为什么样的原因，为了我们能有个精神的面貌和高效率的学习状态。就让官微菌给你几个Tips来拯救你的发量吧~

制定日程计划表

　　制定一个工作清单，列出每天待解决的实际任务，内容简单明了，设定每件工作大概完成的时间。逐步完成每天的小任务不但能帮你提高每天的效率，也会有助于实现更远大的目标。

提高做事效率

　　制定好日程计划表后，就要按照计划表上的安排去做。及时提高自己的办事效率，不拖拖拉拉。做到今日事今日毕，按时完成。是时候改掉拖延的坏毛病了！

睡前半小时拒绝电子产品

　　相信屏幕前的你，每晚睡觉前一定会将每个App打开刷一遍。刷刷微博朋友圈，逛逛淘宝，再看看视频……时间就一不小心又到了凌晨两点。所以，大家睡觉前尽量将手机放在手碰不到的地方，不仅可以杜绝玩手机玩到停不下来，还有助于第二天早上关闹钟哦~

做一个安静的“佛系青年”

　　有很多同学，睡前喜欢听一些摇滚或者重金属的音乐，这不仅不能帮助睡眠还会使大脑保持在一个亢奋的状态下。所以，睡前不如听点舒缓的轻音乐或者看看小说会更好哦。

运动、热牛奶更助眠

　　还有一些同学不是想熬夜，是因为自己睡不着啊！何不妨睡前做一做运动再喝上一杯热牛奶。让身体放松下来，运动后疲惫的身体更需要休息哦~

　　如果你还是对熬夜没有危机感，那么现在请捋一捋你的头发，看看又掉了几根头发呢？是不是感到头顶在发凉……

　　相信你也失职“熬夜=慢性自杀”但又有多少人真正的听进去了呢？很多人觉得自己在二十岁左右的年纪，不仅年轻而且身体很健康，但是真的是这样的吗？每一次熬夜，都在损害你的身体机能。不然你怎么会掉发呢？

　　希望每一位熬夜的同学能调整好自己的作息时间，保持充沛的精力去面对第二天的生活呀。

今天

你又打算几点入睡呢？

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出品＞重大城科传媒中心

图片＞网络

编辑＞陈雯煦

审核＞张雪柔

指导老师＞朱睿