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行了也该收拾心情调整状态了明天上班有哪些事儿需要注意？小编都为你整理好啦
上班第一天，限号不能忘

大家一定要注意2月22日（初七）上班第一天限行尾号为3和8，同时需要注意的是高速免费的截止时间为2018年2月21日24:00大家返程时一定要注意交通安全。

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2018年2月限行日历

周一	周二	周三	周四	周五	周六	周日
		21 不限行	22 3和8	23 4和9	24 不限行	25 不限行
26 5和0	27 1和6	28 2和7

限行时间：7：00—20：00

限行区域：全市行政辖区范围内所有道路，包括城市（城区）道路和公路，高速公路除外。

限行措施：车牌尾号为字母或汉字的，以车牌最后一位阿拉伯数字为准。（包括临时车牌，外地车也限行）

高速公路返程建议

春节长假进入尾声，高速公路将迎来春节假期返程高峰车流。随着返程人流、车流的骤增，交通安全又将面临巨大的考验，为此交警蜀黍根据多年经验总结了以下八条建议：

返“城”建议

一是驾车出行前，提前了解沿线天气和路况信息，合理选择出行方式及时间、线路，尽量避免夜间行车。

河北高速路况查询电话：96122

河北高速交通事故报警：12122

唐山市管高速路况查询：96303

二是一定要系好安全带。无论是普通道路还是高速公路，驾乘车辆都应系好安全带，后排乘客也不例外哦！因为遇紧急刹车或交通事故时，可以挽救40%以上的生命。

三是切忌疲劳驾驶。如果路途遥远，最好每隔2小时驶入服务区停车休息一段时间。需要注意的是：邀约结伴在高速公路上停车等人是重大安全隐患，非紧急情况，千万不要在高速公路行车道或者应急车道上停车。

四是高速公路超车一定要谨慎。超车前务必提前开启转向灯，先观察后方来车情况，确保安全后进行超车，超越前车后留有足够距离并入行车道，避免发生追尾事故。

五是提前了解行车路线。高速公路驾车因道路不熟或不小心错过了出口，千万不要倒车、逆行或者紧急停车，错过出口后最正确的做法是到下一个出口下高速然后返程。

六是小陋习埋大隐患。有些司机在驾驶时吸烟、吃东西、接打手机、抛洒垃圾，可能会分散驾驶人注意力而引发交通事故。

七是谨慎通行长下坡路段。务必减速慢行、谨慎驾驶，避免长时间踩踏制动踏板导致车辆制动效能降低，甚至制动失效。

八是如果在高速公路上车辆发生故障或交通事故，要立即开启危险报警闪光灯，在来车方向150米处摆放警告标志，车上人员迅速撤离至护栏外安全地点并立即报警，防止二次事故发生。

期间，如遇雪、雾等恶劣天气高速公路需采取交通管制措施，唐山交警将会及时通过官方微博、微信进行发布，请留意收看。

如您在返程途中遇到交通安全方面的困难，请拔打报警电话(122)或唐山交警支队指挥中心电话

0315-2539000寻求帮助。

“节后综合征”怎么破？

节后综合征是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。如节后感觉疲倦无神、工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

主要症状

1、睡眠紊乱

长假玩乐过度，通宵娱乐，没有充分的休息时间。打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，引起睡眠紊乱。

2、恐惧上班

连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

 3、神经性厌食

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

4、退潮忧郁 

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

调节方式

1、补充睡眠 

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。午时在上午11点到下午1点之前，从中医理论来讲，是“心经循行的时间”，哪怕起得晚，吃了午饭后，也要小眯一会儿，30分钟即可，可以让精力尽快恢复。

子时是指晚上11点到凌晨1点之间，这个时间段是“肝经循行时间”，晚上11点前就寝效果最好，可以减轻营养消耗，增加肝脏血流量，达到养肝的目的。尤其是肝病病人，可以为肝功能修复做好铺垫。

2、清理肠胃  

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

3、调整状态

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

4、清热降火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

5、放松身心

上班后，工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式放松身心，预防抑郁情绪的发生。

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祝大家心情愉快，元气满满迎接新的一轮工作！

来源：长城视野综合唐山交通安全微发布、临沂保生堂医院等

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