NIKE营养顾问提供的5天排毒建议，完全没门槛，春天快来了，了解一下？

一年之计在于春，对大自然重要，对人来说更是如此。

春天是养肝的好时节，同时肝脏又是人体重要的解毒排毒器官之一。春季做好排毒的工作，会让一整年细胞都处在健康活跃的状态。

可别以为只有中国人这么认为，其实老外也同样认同这个理念。下面文章的原作者为加拿大多伦多著名的营养学博士Joey Shulman，Joey本人出版了很多营养学专著，同时担任Nike、The National Post、Loblaws等公司机构的健康顾问，为这些公司帮助员工提高健康水平提供建议。

下面是Joey推荐的5天饮食排毒要诀，也是她推荐的春季排毒计划的一部分。

很多人会用禁食的方法清理体内毒素，但Joey并非这一理论的支持者，她认为大多数人在禁食的过程中没有办法保持血糖水平的稳定，所以有时会造成一些意想不到的副作用。正常人，完全可以通过以下几点，做到一个更安全的5日排毒方案。

01 /戒5天咖啡

咖啡是容易产生依赖性的食物，本身是酸性的，有助排尿，但在排毒的过程中会造成你头晕。所以你要想来一次完整的身体清理，戒5天咖啡是个好的选择，你可以选择绿茶、草本茶来代替。

02 /吃大量丰富的果蔬

多吃西红柿、西兰花、蓝莓等血糖指数低的果蔬，让你在5天排毒计划里保持活力。这些果蔬里富含的维生素和微量元素也是有利于你身体的植物营养素。

03 /补充瘦蛋白

在5天排毒时间里，不要吃猪肉等红肉，多吃鸡蛋白、鸡肉、鱼肉。这些蛋白质里分泌的激素胰高血糖素，可以有助于控制体重。

04 /补充必要的油脂

排毒并不等于不补充油脂，你可以选用亚麻籽油、橄榄油或牛油果油等，也可以多补充一些坚果类食品。

05 /每天喝8杯水

多喝水可以加快身体代谢，也可以在排毒过程中，加强你的饱腹感。

这么简单易学的方案，不试一下吗？

【加佳姐推荐】

以中国人的习惯，春天更是调理的好季节，冬季节庆多，大鱼大肉也多，而且冬季户外活动少，空气质量也普遍不好，尤其是北方供暖区，一冬下来，对正常人的肺和呼吸道都是一场考验，所以，更需要适当的调理。下面加佳姐就介绍一些北美流行的排毒方案。

Renew Life 是一个美国公司，专门生产各类人体排毒产品，这个全肺清理胶囊是一个30天的清理方案，适用于肺部有旧疾的人士，产品主要成分均为天然值物提取物。

同样是Renew Life 的产品，是适用于初次排毒者的15天方案，比较适用于易感体质者。

产品来自加拿大魁北克的Nutripur，是主要针对肝脏和胆部的20天排毒方案。100%纯天然成分，采用液体封装，方便服用。

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