一定要看 | 如何正确选择适合老人的康复运动器材

论医院哪个科室最没有地位？康复科默默地站了出来。之所以会这样，是因为康复医学作为一门新兴学科是20世纪中期才出现的一个新概念，而其中的运动康复理念更是有待普及。

大多数人对运动康复的印象是只给运动员提供的专有服务，其实不然。老年人运动康复认为，老人患病后最好的恢复方式就是进行运动康复，而不是静养。诸如骨伤、神经损伤、老年病患者，以及残障人士都可以通过运动康复来恢复身体功能，重新获得独立生活的能力，改善生活质量，回归社会生活。

小编认为，中老年人进行康复运动不止有益，简直是必须的。简单地说，中老年人保持一个规律科学的日常运动量，有利于保持和增强体能；有利于更顺利地进行日常活动，预防和减少跌倒损伤的概率，有利于预防和改善一些慢性疾病状况，有利于保持心理健康和情绪管理、减少抑郁情绪等。

但是，在开始康复运动之前，请做一次全面的体检，由于中老年人身体存在健康状况的可能性更大，请一定要在充分掌握健康情况的前提下开始康复运动。老年人抵抗力下降，尤其要注意忽冷忽热的室外环境。如果天气太热或太冷或者空气污染严重，最好是在相对恒温的室内锻炼。同时要选择适合自己的运动器械，这样才能使康复运动得到更好的效果。那么，有哪些适合老年人康复运动的器械呢？

电动慢速跑台可以帮助老人很好的进行运动康复训练，老人经常跑步可以有效地改善心肺及大脑的功能，保持全身各器官的正常功能状态。长期参与跑步康复运动和戒烟或极少吸烟的老年人，肺功能测试结果通常相当好，而且肺气肿的发生率也相当低，这也显示出跑步运动对呼吸功能有良好的作用。

用CPM下肢关节康复器进行康复训练，可使肌肉纤维变粗，改善弹性，增加肌力，改善肌肉收缩的反应性；增强韧带和关节强度，防止老年人常见的骨质疏松，减少老年人因腰背痛、步态不稳、应变力差、容易摔跌以致发生骨折的可能性。

老人在组合软垫上可以做各种垫上运动，例如平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等，还包括关节活动度、座位平衡、卧位医疗体操及卧位肌力训练，在锻炼全身肌肉的基础上,加强全身各部位功能运动，调整全身肌张力。针对体型较胖的老人也有去脂、减肥的效果。

对于有些老人来说，可能最简单的站立与步行也是困难的。针对这类老人，使用训练用扶梯进行康复训练，将缩短康复时间，并有效提高治疗效果。这种扶梯现为多段阶梯，且有多个扶手，可以根据老人身高调整，满足不同高度的老人需求。

老年人康复运动的强度可以根据自身身体状况和需求来进行调整，有些老年人运动能力较差，同时可能会有一些影响运动能力的疾病，但对应的对康复运动的要求也较低。所以，在身体条件允许的情况下来进行适当的运动。有难度的训练可以少练甚至不练。如果需求更多的运动量，可以减轻运动强度的同时，拉长康复运动的时间。

目前的大多数老年人，由于生活在物质匮乏的阶段，无论现在条件如何，骨子里都是节俭。运动和健康的投入非常单薄。他们的主旋律就是对家庭的责任，所以有健康认知的子女们就有义务就督促父母多关注和重视运动和健康。当然，我们可以乐观地相信，运动康复认知会有一个过程，随着经济和文化水平的提高，也会越来越好。

编辑：张晓乐

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