你身体开始衰老了吗？快评估一下！
抗衰老，可以说是全民最关注的健康养生话题之一了。
老了，身体在形态上会发生变化。而较为明显的表现是头发脱落、变白。
老了，还会表现在皮肤上——光泽减少，胶原蛋白减少，出现皱纹、斑点、色斑。
肌肉无力、柔韧性变差、骨密度降低等，也都是人体衰老的种种外在表现。
当然，衰老肯定不止外在的变化，我们人体内部的各种脏器生理功能也会产生一系列的衰老表现。
肺部，也会开始变得虚弱，稍微动一下就会喘气；血管，开始硬化——动脉粥样硬化、血栓形成。
「情绪也会变得不好」
衰老还会让人容易产生负面情绪，对新事物的求知欲降低，更固执、更不喜欢改变。
身体开始衰老了吗
先来评估一下
平衡测试：两腿并立站立，闭上眼，双手平抬起来，抬起任意一条腿约 20 厘米高度，然后看看最终能坚持的时间有多长。
「正常应保持8~10秒」
研究指出，一般 40 岁之后正常人可以坚持 8~10 秒的时间，如果平衡力越好则坚持的时间也就越长，证明脑部的平衡调节功能完好。大家今天不妨跟家人一起来测试一下~
敏捷测试：划出长约 30 厘米的正方形区域，然后双腿并拢，以“前后左右”的方式从上方跳过正方形。
「每分钟150次合格」
这个动作主要测试身体的肌肉力量、反应度及协调性是否良好。每分钟跳跃的合格次数约为 150 次，次数越高说明身体的整体敏捷性越好。记住是要双腿并拢跳跃。
小贴士：方形只要划出线条区域就可以，不用做出立体的形状，避免跳跃的时候误伤脚部。
对于身体已出现衰老的“蛛丝马迹”，或者上述小测试“不合格”的小伙伴来说，下面这些预防衰老的妙方你要好好了解一下了。
中医膏方
延缓衰老
今天杨教授也带来了她研究多年的中医秘方——膏方，通过精心挑选多种药材搭配，用纯手工方式来熬炼制作，且没有添加任何凝固剂、防腐剂的进补佳品。
针对记忆力衰退
▽
「健脑颐神膏」
中医讲肾气减退、元气不足，是导致健忘、头脑昏沉、总是感觉不清醒等表现的原因。这款膏方以补肾养肝为主，健脾益智，对记忆力下降、注意力不集中等问题有较好的帮助。
主要成分：菟丝子、薏苡仁、肉苁蓉、党参。
适宜人群：老年性健忘等人群，多见头目不清、睡眠差、疲劳等症状者。
这些人不宜：湿热体质人群慎用。
针对皮肤和血管老化
▽
「清脂化瘀膏」
国医大师颜德馨最为注重的抗衰老方法——祛瘀清脂，活血化瘀。这膏方有不错的预防动脉硬化、血脂斑块形成的作用，可以有效地把体内的痰浊、热毒排出，改善衰老状态。
适宜人群：痰湿体质人群，尤其适用于形体肥胖、头晕头胀、食滞痰多、血脂或尿酸偏高者。
这些人不宜：阳虚体质人群慎用。
针对气血调理
▽
「健脾养胃膏」
“气血其华在脸”，一个人的脸色好不好代表了她整体的气血状态水平，气血好的人看起来自然显得更加年轻。这款膏方主要调节脾胃的吸收能力和气血的提升能力，对经常胃口不佳、睡眠不好、手脚冰冷、经量少等症状有不错的改善功效。
适宜人群：气虚体质人群、备孕女性，尤其适用于脾胃虚弱而见消化不良、腹痛、体瘦之人。
这些人不宜：湿热体质人群慎用。
膏方抗衰老，看看吃过的人怎么说：
杨教授今天也邀请了一位一直服用膏方的女性患者到节目中来分享她的心得。这位女性今年已经 63 岁了
，之前由于身体状态一直欠佳，就找杨教授帮忙调理，服用了五年的膏方，目前身体状态不仅得到改善，而且最明显是——看起来像 40 岁似的 。
膏方以外
还能这样抗衰老
杨教授说，手脚运动有利于保持头脑的灵活性。所以今天也给大家带来了一套手指保健操——帮助大家激活大脑皮层，锻炼大脑，延缓衰老。
第一节：双手手指依次对应敲击。
第二节：用双手的四指依次敲击大拇指。
第三节：双手五指交叉抱拳。
第四节：双手握拳后依次打开，再依次收回。
看似简单的手指操，假若有脑部功能退化、中风等问题，是无法很好地完成的。
大家每天不妨抽空锻炼一下，可以非常好地刺激我们手部的经脉穴位，改善末端循环，调整大脑活性。
预防衰老食疗方
▽
「温润养肺茶」
主要食材：松子仁 15 克，南杏仁 15 克，冰糖适量。
好处：松子延年益寿、充饥、补充热量；南杏仁调肺气、通便；如果加点北杏仁还能止咳化痰。
小贴士：如果不能吃甜的话，做成咸的也是可以的，同时杏仁要去皮再煮，口感更好哟。
「核桃芝麻枸杞糊」
主要食材：黑芝麻粉 150 克，核桃肉 100 克，枸杞子 30 克，红糖适量。
做法：
（1）把核桃肉用搅拌机打碎，黑芝麻粉用凉开水打糊备用；
（2）锅内放入黑芝麻糊，加适量温开水，小火烹制，边煮边搅拌，再加入核桃肉、枸杞子，煮成糊状，加红糖调味即可。
好处：核桃补脑；芝麻延年益寿；枸杞养肝明目。
小贴士：红糖更适合于养血，这里用红糖来强化了芝麻的补肾养血功效；而冰糖呢，偏润入肺，更适合肺燥、皮肤干燥、口干口苦的朋友。
衰老，是必经的阶段，要勇于面对，保持良好的心态。今天的抗衰老妙方，你学到了吗？
节目视频
（建议WiFi环境下观看）
（来源：广东卫视健康有道）
精彩回顾
围观
热文