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每天早上按摩它,养胃可以很简单!

健康有道编辑部 健康广东 2019-04-21


跟着太阳来养生,一天分为十二个时辰。


从日出开始——寅时养肺,卯时养肠,到了辰时胃经最为活跃,这时就应该聊聊如何养胃了。


辰时,就是指每天早上的 7~9 点这两个小时。



一日之计在于晨


常说“美好的一天,从早饭开始。”可见吃早饭这件事情,对维持身体一天的顺畅运转有多么的重要。


因为在卯时,大肠经把糟粕之物排出体外,加上经过了晚上这么长的时间,胃和肚子早就“扁”了,而身体的能量却一直在消耗,未曾间歇。


所以到了辰时,又正值胃经当令、消化力最好之时,若此时不好好补充能量,更待何时?



此时不吃,脾胃受伤

百病因此而来


胃经之后,轮到负责协调人体水液运行的脾经活跃,若在胃经当令的时候没有吃东西填填胃,那脾脏也没什么东西可以运化,人体自然水谷精微不足,恶性循环。



不过,对于吃早餐这件事,我们掌门人的习惯却是空前的一致:佛系随缘吃。


女神“看心情吃”


上有老下有少,大病才懂早餐好


男神“两餐合一”


所以说,胃不好,不都是“作”出来的吗?




健康吃早餐

有这些要点


早餐要吃得好跟饱,就要讲究食物的搭配性和营养性,更不能暴饮暴食。


○ 碳水化合物为主 

蛋白质、碳水化合物都是早餐必备的营养素,像牛奶和鸡蛋就有丰富的蛋白质。此外,水果也是可以吃一点的,但是要注意不能空腹吃水果,若有脾胃虚寒的人也不建议吃。



○ 早餐趁热吃 

寒凉之物是脾胃最大的敌人。凉了的东西吃进肚子后,会使胃部血管收缩,影响胃部供血,从而造成食物难以消化。



○ 早餐不能太油腻 

很多人喜欢早餐吃炒粉、炒面、油条、煎饼、煎饺子等,这些食物实在是太油腻了!不仅是早餐,平时也不建议多吃。



中医说“胃主降”,当胃收纳之后没有降下去,就容易出现胃胀、嗳气、呕吐等问题。而这些问题都与足阳明胃经有紧密联系。


足阳明胃经不通畅

会有如下症状


○ 上腹部的疼痛 

肚脐以上部位的疼痛都与胃有关,一般表现为胀痛、隐痛、绞痛,有些时候甚至会“似痛非痛,似饿非饿”等。



○ 胃部疾病 

情况严重的话,会导致萎缩性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡,甚至是胃癌等。


此外,对一些经常吃消炎药、心脑血管药物、降血糖或降血压药物的中老年人来说,胃部的健康问题就更难保障了。



养好胃经

这些部位也开心


○ 面部——治面瘫 

足阳明胃经的运行经过面部,所以说把胃经养好,对那些面瘫、面疾、突发性嘴歪等问题都是有帮助的。这也是中医说的“同病异治,异病同治”的道理。



○ 脾脏——化痰开窍 

脾胃表里均属土,胃为阳土,脾为阴土。所以说脾的水液运化跟胃有很大的关联。


而中医讲“脾为生痰之源”,若脾的运化水液功能失调,自然会产生痰湿,当脾胃好了,痰也自然减少。



○ 脾胃——调理气机 

“百病生于气”,脾主升胃主降,一升一降,五脏六腑的气机运转才会顺畅。若脾胃不好,气机紊乱,五脏六腑就开始有麻烦了。



调理胃经

饮食最佳


胃经,当然是通过饮食来调理最为科学。下面来看看专家给我们介绍了什么好食谱吧~


「八宝粥」


口感顺滑,飘香微甜,非常适合冬日保健养胃的一款粥膳。


食材有:芡实、茯苓、山药、莲子、沙参、百合、玉竹、枸杞各 20 克,粳米适量。


做法:药材先熬制好汤汁,滤渣后加入粳米熬制成粥,调味即可。


功效:健脾气,养胃阴。尤其适合胃病患者食用。



「西洋参枸杞茶」


对于很多年轻小伙伴来说,可能煲粥会觉得麻烦,那不妨试试这道养胃茶饮。尤其适合一些胃阴不足、常熬夜、眼睛干燥、气虚乏力的女性朋友。


做法相对简单:选用西洋参和枸杞各 5 克,温水泡开,等水温降至 40 度以下,再加入蜂蜜调味,即可饮用。


体质偏寒人群可以:用高丽参。


好处:枸杞补肝肾,西洋参养脾、养心、滋阴。



饮食以外

还有经络拍打法


专家说在吃的基础上,可以搭配经络拍打法,这样对胃部保健有更多的帮助。


○ 用双手四指自上而下轻轻敲击面部两边 


○ 同样可以轻轻拍打脖子和胸口的两边经脉,注意力度要轻。 


○ 到了大腿,因为肌肉比较丰富,可以改用拳头锤的方式来拍打。


经络拍打要注意


辰时来做最好,餐后 1 小时或睡前 1 小时都可以,每天 3 次,每次 10~20 分钟为宜。



如果想美容面部,那可以轻拍眼睛下方的四白穴,能有效减轻黑眼圈症状。



最后,还可以常按摩足三里穴,可调理脾胃哦!难怪俗话也有说“常按足三里,胜过吃老母鸡。”



跟着太阳来养生,想要养好胃,关键还是在于“别作”



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