@返乡途中的你,路上人挤人谨防患上“春运病”
昨天,2019春运正式拉开帷幕
港珠澳大桥、广深港高铁
广州白云国际机场T2航站楼都将迎来春运“首秀”
广东旅客发送量预计超1.88亿人次
春运人潮涌动,舟车劳苦
身体难免有各种不适
旅途中要警惕各种健康隐患
平安健康到家才是亲人最大的期盼
解密晕车,春运出行告别“翻江倒海”
晕车这种感觉,和转圈圈引起的头晕,本质上是一样的,都源自于感觉平衡的神经器官——前庭和半规管。
它们都位于耳朵深处,是我们的平衡器官。爱晕车的人这两个地方过于灵敏,一有风吹草动就要抓住并传递信号给“上级”(小脑、下丘脑)。
坐车的时候多多少少都会有点颠簸,前庭和半规管就会接收到各个方向的刺激,传递各种乱码给“上级”,“上级”面对这一堆乱码信息也慌了,不能判断自己是否平衡、处于什么位置,就会让你产生一种“晕晕的”感觉。
封闭的车厢没有了流动的空气,最常见的是汽油味、烟味,平常闻上去没什么问题的煎饼果子味、炸鸡味、孜然味,也能让你产生恶心想吐的晕车感。
所以,如果能让前庭、半规管逐渐适应这种刺激,不要总把错误的信号传递给“上级”,就不会再晕车了。
01
车速降低,减少刹车
让司机开得尽量平稳一点,速度降低,减少刹车,减少颠簸。
02
开车窗,坐前排
坐在大巴或者是轿车的前排,颠簸感会比后排小一点,能减少“上级”对于外界错误的判断。把窗户打开,透透气、散散味,同时闭上眼睛,切断视觉信号,如果能睡着就更好了。
03
贴晕车贴,吃晕车药
晕车药分两大类,第一类是让“上级”别再接受“小兵”错上报的信号,常见药有苯海拉明、苯巴比妥东莨菪碱等。
第二类药是止吐药(胃复安等),这种药主要是缓解呕吐的症状,对头晕没什么用。这两种药,都需要在出发之前30分钟~1小时提前吃好。
晕车贴的成分和第一类晕车药类似,可以每隔6小时用一次。容易晕车的人在上车前稍微吃点东西垫垫肚子,吃个7、8分饱就行。
视力听力颈腰椎这样来保护
旅途中为了打发时间,不少人都会在手机和平板电脑中下载视频,甚至能在路上看完一部电视剧。这样长时间用眼,会给眼睛造成伤害,造成眼干、眼涩、眼疲劳等不适,特别是坐夜车的人,车厢中光线较暗,长时间对着书籍或屏幕,伤害更大。
所以,为了保护眼睛,应遵循5:1原则,即每用眼50分钟,就要休息10分钟,比如远眺、做眼保健操、按摩太阳穴等。
乘坐汽车或火车时,要尽量避免看窗外快速移动的景物,比如树木、楼房等,一是容易晕车;二是会让眼睛感觉不舒服,导致眼花、头晕等不适。
很多人还会靠听音乐来打发时间。但长时间戴耳机听音乐,尤其是高分贝下听劲爆音乐,极易导致耳鸣、耳朵胀痛、头昏头疼等症状。
在听音乐时,尽量佩戴对耳朵伤害较小的头戴式耳机,选择轻缓、柔和的音乐,耳机音量要适度,以还能听到外面的讲话声为宜。听半小时后最好取下耳机休息10分钟。
多动下肢防血栓
长途旅行对腿部也是个极大的考验。久坐或久站后,最常见的问题就是足部、腿部浮肿,严重者还可能会诱发深静脉血栓。
最好每隔1小时就起身活动一下,比如来回走几步、踢踢腿等;如果空间有限,可在座位上踮踮脚尖、勾伸脚背、抬抬腿或揉捏小腿肚等,促进脚和腿部的血液回流。每当火车到站,或长途车经过服务区时,要抽空下车活动一下,换换气,做几个高抬腿跳或原地慢跑。
对于本身就有心脏疾病的人来说,还可借助一些辅助工具,如出行前穿弹力袜,以加速静脉血液回流,防止血栓形成。
此外,冠心病、心梗患者出行除了要带好平时的用药,还要带上一些急救药,如速效救心丸或硝酸甘油,以防万一。
多种防护颈腰椎
长时间久坐后容易导致颈部僵硬,腰椎压力也比较大,极易在路途中出现腰酸背痛的情况。
出行前最好随身准备一个U形枕和腰垫,能够很好地缓冲颈部和腰部的压力。如果觉得携带不方便,也可以把自己的大衣或羽绒服折叠起来,当成腰垫使用。
旅途谨防流感和腹泻
春运期间,公共场所人群密度大,通风和卫生条件较差,人与人之间密切接触频率增加。再加上天气寒冷,旅途劳累,抵抗力下降,这些都增加了流感感染风险。
因此,乘客可以佩戴口罩并带上感冒药,在车上要多喝水;中途靠站可以下车通风;尽量避免用手接触眼、鼻及口等。
另外,路途中要注意饮食卫生,尽量规律饮食,避免胃肠道疾病。在火车上吃东西前用肥皂洗手,如果怕用水不方便,最好在开车前准备消毒湿纸巾,吃饭前先用湿纸巾擦手。不要用手直接接触食物,尽量使用一次性杯子和筷子。
长途旅行,有的人途中不吃不喝;也有的人一路上嘴不闲着。这两种做法都不可取,前者可能导致低血糖,后者易出现腹胀、腹痛等不适。春运路上体力消耗大,合理搭配饮食才能护好肠胃。
来源:河北卫生计生
编辑:曹思扬 赵莹
设计:林婷
(本文图片来源于网络)
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