@返乡途中的你，路上人挤人谨防患上“春运病”
昨天，2019春运正式拉开帷幕
港珠澳大桥、广深港高铁
广州白云国际机场T2航站楼都将迎来春运“首秀”
广东旅客发送量预计超1.88亿人次
春运人潮涌动，舟车劳苦
身体难免有各种不适
旅途中要警惕各种健康隐患
平安健康到家才是亲人最大的期盼
解密晕车，春运出行告别“翻江倒海”
晕车这种感觉，和转圈圈引起的头晕，本质上是一样的，都源自于感觉平衡的神经器官——前庭和半规管。
它们都位于耳朵深处，是我们的平衡器官。爱晕车的人这两个地方过于灵敏，一有风吹草动就要抓住并传递信号给“上级”（小脑、下丘脑）。
坐车的时候多多少少都会有点颠簸，前庭和半规管就会接收到各个方向的刺激，传递各种乱码给“上级”，“上级”面对这一堆乱码信息也慌了，不能判断自己是否平衡、处于什么位置，就会让你产生一种“晕晕的”感觉。
封闭的车厢没有了流动的空气，最常见的是汽油味、烟味，平常闻上去没什么问题的煎饼果子味、炸鸡味、孜然味，也能让你产生恶心想吐的晕车感。
所以，如果能让前庭、半规管逐渐适应这种刺激，不要总把错误的信号传递给“上级”，就不会再晕车了。
01
车速降低，减少刹车
让司机开得尽量平稳一点，速度降低，减少刹车，减少颠簸。
02
开车窗，坐前排
坐在大巴或者是轿车的前排，颠簸感会比后排小一点，能减少“上级”对于外界错误的判断。把窗户打开，透透气、散散味，同时闭上眼睛，切断视觉信号，如果能睡着就更好了。
03
贴晕车贴，吃晕车药
晕车药分两大类，第一类是让“上级”别再接受“小兵”错上报的信号，常见药有苯海拉明、苯巴比妥东莨菪碱等。
第二类药是止吐药（胃复安等），这种药主要是缓解呕吐的症状，对头晕没什么用。这两种药，都需要在出发之前30分钟～1小时提前吃好。
晕车贴的成分和第一类晕车药类似，可以每隔6小时用一次。容易晕车的人在上车前稍微吃点东西垫垫肚子，吃个7、8分饱就行。
视力听力颈腰椎这样来保护
旅途中为了打发时间，不少人都会在手机和平板电脑中下载视频，甚至能在路上看完一部电视剧。这样长时间用眼，会给眼睛造成伤害，造成眼干、眼涩、眼疲劳等不适，特别是坐夜车的人，车厢中光线较暗，长时间对着书籍或屏幕，伤害更大。
所以，为了保护眼睛，应遵循5:1原则，即每用眼50分钟，就要休息10分钟，比如远眺、做眼保健操、按摩太阳穴等。
乘坐汽车或火车时，要尽量避免看窗外快速移动的景物，比如树木、楼房等，一是容易晕车；二是会让眼睛感觉不舒服，导致眼花、头晕等不适。
很多人还会靠听音乐来打发时间。但长时间戴耳机听音乐，尤其是高分贝下听劲爆音乐，极易导致耳鸣、耳朵胀痛、头昏头疼等症状。
在听音乐时，尽量佩戴对耳朵伤害较小的头戴式耳机，选择轻缓、柔和的音乐，耳机音量要适度，以还能听到外面的讲话声为宜。听半小时后最好取下耳机休息10分钟。
多动下肢防血栓
长途旅行对腿部也是个极大的考验。久坐或久站后，最常见的问题就是足部、腿部浮肿，严重者还可能会诱发深静脉血栓。
最好每隔1小时就起身活动一下，比如来回走几步、踢踢腿等；如果空间有限，可在座位上踮踮脚尖、勾伸脚背、抬抬腿或揉捏小腿肚等，促进脚和腿部的血液回流。每当火车到站，或长途车经过服务区时，要抽空下车活动一下，换换气，做几个高抬腿跳或原地慢跑。
对于本身就有心脏疾病的人来说，还可借助一些辅助工具，如出行前穿弹力袜，以加速静脉血液回流，防止血栓形成。
此外，冠心病、心梗患者出行除了要带好平时的用药，还要带上一些急救药，如速效救心丸或硝酸甘油，以防万一。
多种防护颈腰椎
长时间久坐后容易导致颈部僵硬，腰椎压力也比较大，极易在路途中出现腰酸背痛的情况。
出行前最好随身准备一个U形枕和腰垫，能够很好地缓冲颈部和腰部的压力。如果觉得携带不方便，也可以把自己的大衣或羽绒服折叠起来，当成腰垫使用。
旅途谨防流感和腹泻
春运期间，公共场所人群密度大，通风和卫生条件较差，人与人之间密切接触频率增加。再加上天气寒冷，旅途劳累，抵抗力下降，这些都增加了流感感染风险。
因此，乘客可以佩戴口罩并带上感冒药，在车上要多喝水；中途靠站可以下车通风；尽量避免用手接触眼、鼻及口等。
另外，路途中要注意饮食卫生，尽量规律饮食，避免胃肠道疾病。在火车上吃东西前用肥皂洗手，如果怕用水不方便，最好在开车前准备消毒湿纸巾，吃饭前先用湿纸巾擦手。不要用手直接接触食物，尽量使用一次性杯子和筷子。
长途旅行，有的人途中不吃不喝；也有的人一路上嘴不闲着。这两种做法都不可取，前者可能导致低血糖，后者易出现腹胀、腹痛等不适。春运路上体力消耗大，合理搭配饮食才能护好肠胃。
来源：河北卫生计生
编辑：曹思扬 赵莹
设计：林婷
（本文图片来源于网络）
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