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运动集结令！“高手”带你玩转花式健身
今天是新学期的第二周
小伙伴们在认真学习的同时
也要劳逸结合
加强身体锻炼哦
为了给大家提供更科学的指导
学校体育学院
武术教学团队黄帝全、肖清、柳娟、黄辛美老师
为大家设计了一套简单易学
行之有效的居家防疫动作
下面就跟着教练
一起科学动起来把
示范
老师
黄辛美
武术套路国家健将
武术套路一级裁判员
华南理工大学武术队教练
练习内容
核心力量、武术健身操、放松牵拉、健身气功。
适宜人群
希望在居家防疫期间提高抵抗力、保持身材的人群。患者请遵医嘱练习。
练前准备
不要空腹练习，充分做好热身准备活动。
注意事项
练习过程中，运动幅度随个人身体情况而定，在身体不允许的前提下切记大幅度活动。
01
居家健身 主动防疫——核心力量
1
2
3
4
5
6
02
居家健身 主动防疫—武术健身操
03
居家健身 主动防疫——牵拉放松
04
居家健身 主动防疫——八段锦
【简介】
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，分为八段，每段一式，故名为“八段锦”。练习无需器械，无需场地，简单易学。具有强身健体的作用，和改善血液循环和神经调节的功能。对神经系统、消化系统、呼吸系统等各器官都有很好的调节作用。
【功法口诀】
双手托天理三焦，左右开弓似射雕
调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧
摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰
攒拳怒目增气力，背后七颠百病消
华南理工大学 学生记者团
信息来源：体育学院
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