给心一片晴空！我爱我，做一只阳光快乐的鲤工仔

每年的5月25日是全国大学生心理健康日。“5·25”的谐音为“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。

今年由于受新冠肺炎疫情影响，大学生的心理健康尤其受到重视。在这里，鲤工仔就和大家聊一聊“疫后综合征”的话题。

“疫后综合征”可能的表现

“后疫情”阶段

心理防疫将会成为重要“战场”

对高校学生来说

如果不注意疫后的心理调适

则可能受到“疫后综合征”的影响

关于“疫后综合征”

它有以下具体表现

◆身体机能失调

受疫情影响，长时间居家养成的作息混乱、沉迷电子产品、缺乏适量运动的持续，导致身体机能状态适应不良，身体状态变差，精神萎靡，难以适应高强度学习。

◆学习适应不良

疫后面对积累的学习任务易出现学习适应不良，无法专注、学习效率降低，动力不足的情况。研究生的学习、科研方面的心理压力可能更为突出。

◆人际关系不良

受疫情影响，一些学生可能产生人际交往退缩，易怒，易与人产生摩擦与冲突。

◆负性情绪增多

由于学习方面、人际方面的新适应，学生易产生焦虑（情绪紧张）、抑郁（情绪低落）等负面情绪。一些学生由于疫情期间负面信息的过度接触，易形成对疫情的负面认知，过度焦虑，担忧可能随时被感染。一些学生受到疫情的深刻影响，可能会产生创伤后应急障碍（PTSD，高警觉、易激动、易起争执）。

◆哀伤心理

此次疫情可能给许多家庭、医护人员、志愿者带来带来了深切的哀伤，可能会出现不同程度哀伤反应，如悲伤、哀悼、孤独，少部分人会表现出长期的、强烈的、难以平复的哀伤反应， 并逐步发展成以分离焦虑为主要情感体验的痛苦心境。

◆疫情与其他问题重叠造成的心理危机

疫情可能对于一部分已存在心理困扰的学生是一个导火索，从而诱发心理危机。

1.成立学生“疫后综合征”干预技术小组

以学校心理健康教育与咨询中心专职教师为技术小组主要成员，开展学校层面以疫后心理调适为主题的宣传、教育与活动培训，以讲座、团体辅导、咨询等各种形式为各学院学生提供疫后心理调适服务。

2.做好学生疫后心理健康评估

依托学校心理健康测评网络平台，根据各学院实际情况，分级、分批开展学生疫后心理健康评估，筛选出“疫后综合征”较为明显的学生，做好相关学生心理干预与辅导。

3.将“疫后综合征”纳入心理健康教育课程教学内容

动员全校心理健康教育专兼职队伍，借助学校心理健康教育课程及各学院心理健康主题“班会”，开展线上专题教学，让学生了解“疫后综合征”的相关知识，做好预防和调适。

4.加强学院心育站“疫后心理调适教育”

各学院依托“心育站”， 发挥学院辅导员、班主任、心理委员的作用，深入班级、宿舍了解学生的情况，关注学生的变化，根据学院学生特点积极开展疫后心理调适的宣传教育，联合学校心理咨询中心及时为学生提供心理危机的干预。

“疫后综合征”心理应对具体措施

关注身体的逐步调适

在全校积极倡导学生规律生活、规律学习，引导学生保持一个好的状态，所谓好的状态就体现在睡眠、饮食、运动及认知功能（学习）上。鼓励和引导学生在室内进行体育锻炼等活动。

拓展学生心理援助渠道

在疫情期间线上咨询的基础上，继续开放、完善线上网络心理咨询，在学校三个校区增加电话心理咨询、电子邮件咨询，为此类学生提供及时心理援助。

加大对学生学习状态的关注

加强学生学习管理，开展学习学业的主题班会，帮助学生调整学习状态；关注学生的学习需求，有条件可创建一对一的帮助方案，包括心理辅导，学习帮助等。

丰富学生人际支持系统

引导学生与家人和朋友保持交往和沟通；动员学院、教师、导师定期关心、支持学生；倡导合理使用网络，减少虚拟空间的时间。

增强学生情绪调适能力

通过线上微课、讲座，普及情绪调节的相关知识，讲授放松技术等情绪疏导技术；针对具体困扰学生，开设人际、睡眠、哀伤等专题的学生线上团体辅导工作坊，讲授呼吸放松、绘画、正念等情绪调节技术。

引导学生筛选正确信息，减少煽动性、伪科学性新闻等信息的摄入

教育与引导学生如何筛选与辨别网上新闻、担高信息媒介素养，相关疾病知识的科学普及。

领悟生命意义

引导学生整理自己当前的状态，逐渐使生活步入正轨，更为珍惜自己生命，以乐观的心态面对变故，提出对自己未来的期望，寻找新的生命意义。

华南理工大学　学生记者团

信息来源：心理健康教育与咨询中心

漫画设计：蒋煜枢

微信编辑：鲍恩

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