天香蕉减肥法
方法介绍
3天香蕉减肥法简介:
香蕉减肥法是从日本开始的,是一位叫做渡边澄子的药师,为了替丈夫减重而使用过的减肥方法。此方法一经公开后,韩国歌手徐仁英、日本艺人深田恭子也利用此方法来减肥,而使得此减肥法声名大噪。
3天香蕉减肥法的减肥原理:
香蕉是含有丰富蛋白质、醣质、些许脂肪、食物纤维以及钾质的水果。而香蕉所含的这些营养素中,要特别关注钾质,现代人饮食含钠量高,钾的比例低,容易引起癌症和心血管疾病。香蕉的含钾量明显比其他水果、蔬菜高,也没有苹果和柳丁所含的有机酸,不会对胃造成负担,
3天香蕉减肥法所需工具/材料:
香蕉、低脂牛奶
3天香蕉减肥法的操作方法:
·3天香蕉减肥餐一览表
早餐
香蕉(适中大小)1-2根、低脂牛奶1杯
午餐
香蕉(适中大小)1-2根、低脂牛奶1杯
晚餐
香蕉(适中大小)1-2根、低脂牛奶2杯
牛奶可以预防高血压,也有助于提升运动能力,和含有维他命D、钾和优质蛋白质的香蕉一起食用的话,可以同时补充钾和钙。但是,要选择低脂牛奶才会对减肥有帮助。
·吃香蕉后喝水比较好。建议喝水的理由是因为比起牛奶和其他饮料来说,喝进比体温低的水可以让身体加热。而且水能带给胃肠舒适感,也不需要消化或分解,因此经常喝水会相当有益。
·进行了3天香蕉减肥法后,要食用粥水或粥,并且慢慢地回复到正常饮食中。而早餐香蕉减肥法是早餐时透过吃香蕉和喝水得到饱足感,午餐和晚餐则是以低卡路里蛋白质的菜单为主的减肥方法。
3天香蕉减肥法的注意事项:
1、3天香蕉减肥法是透过以香蕉、水和牛奶为主的菜单进行3天减肥的方法。虽然3天的时间可以减重达2-3kg,但若进行超过3天以上的话,会产生营养失调等对健康不好的影响,算是种危险的减肥方法,还会发生溜溜球效应。