黑豆减肥法

方法介绍

黑豆减肥法简介：

黑豆减肥法，是韩国人郑周荣自创的，他曾使用黑豆减肥法成功从105公斤减到了54公斤，而且有90万网友成功验证黑豆减肥法真的有效。黑豆减肥法的重点就是大量食用黑豆，直到肚子觉得饱为止。

　　黑豆减肥法的减肥原理：

　　黑豆所含的植物性脂肪，会让身体有种正在进食的饱足感;黑豆所含有的丰富蛋白质和脂肪，则会让身体自动地发出吃饱的讯息，让人有种“不能再继续吃了”的感觉。

　　黑豆除了能让身体有吃饱的感觉，同时也具有帮助排毒的功效，能够把堆积在体内的铅和水银等物质给排出。卵磷脂是黑豆的主要成分，它能够清除体内的脂肪，净化我们的血液，还有亚麻油酸能够帮我们分解因为长期吃肉而累积在体内的动物性脂肪。

　　再加上黑豆里头所含有的大量大豆皂角苷，能够有效且根本地改善肥胖体质，所以，黑豆减肥法不但可以让我们拥有饱足感、排除有害毒素，而且也能改善我们的体质。

　　刚吸收进来的脂肪，通常会停留在血液中并制造出毒素，而黑豆中的卵磷脂，不仅能够防止肥胖，而且也能够抵抗新生成的毒素。如果能在胃肠活动旺盛的早上吃黑豆的话，就可以更容易地把毒素排除。

　　早上吃进去的黑豆，可以溶解吸附在血管壁上的胆固醇然后把它排除，透过肉类所摄取的胆固醇，是毒素中最具有代表性的，吃黑豆来减肥可以得到等同于苹果2倍的食物纤维，因此对于清除宿便也有很好的效果。

　　原本就为青春痘所苦的人们，在减肥的时候青春痘会更加的恶化。势必要成功减肥的心理压力，以及在身体充满毒素的状态之下，进行过度节食和运动的后果，就是让青春痘变得越来越严重。但是黑豆减肥法却不会让身体产生压力，这是因为它能够让减肥和排毒同时并行的关系，再加上只有早上要吃黑豆和豆腐，所以跟其他的减肥方法比较起来，可以得到更均衡的饮食，而且也不会因为食量减少而产生营养缺乏。

　　也就是说，当你在进行黑豆减肥法的时候，只要管理好心理上的压力就可以了，那样的话不仅可以消除体内的毒素，同时也可以让脸上冒出的发脓青春痘得到镇定的效果。黑豆不仅能够解毒，还可以降火气，因此只要持续地吃黑豆的话，因为火气太大而长出来的青春痘也能逐渐地消失。

　　黑豆减肥法所需工具/材料：

　　黑豆、豆腐

　　黑豆减肥法的操作方法：

　　进行黑豆减肥法非常的简单，只要有蒸熟的黑豆和豆腐就可以了。在第一天，三餐全部都只吃蒸过的黑豆和豆腐，吃的时候则完全不加调味料或是沾酱。

　　在买黑豆的时候，有些人会买到当做药材来使用的鼠目太豆，但应该是要买较适合食用的青仁黑豆才对，鼠目太豆又叫做药豆，在中医里头是被当作药材来使用，而青仁黑豆则是可以拿来做成饭或是年糕来吃。购买2公斤的青仁黑豆后，把其中的1公斤放在水里泡个半天，一直到它发胀之后，才把它放到饭锅里去蒸熟。之后将之放到冰箱里保存时，请用密封的容器将黑豆适量的分开装好。

　　二天开始只有早餐要吃黑豆和豆腐。跟第一天一样，在吃蒸过的黑豆和豆腐时，不要加任何的酱汁、香辛料或是调味料。

　　午餐时请注意GI指数。吃午餐时的重点，就是要小心GI指数高的食物，减肥的要点就是避免吃会让血糖指数快速上升的食物。

　　请经常补充水分。愈是能经常喝水，黑豆减肥法的效果就能愈快见效。

　　晚餐一定要吃得少。吃饭的时间也很重要，绝对不要超过晚上8点，只要过了晚上8点，除了水之外，就不要再吃任何食物。

　　晚上一定要在1 2点以前就寝，因为疲惫不堪的身体能够在这个时候恢复体力，要是疲劳累积过多，促进皮下脂肪储存的荷尔蒙就会分泌得更旺盛。

　　到购物广场Mall walking。减肥的一项要点就是“1个礼拜3次走路30分钟”，这条规定看似简单，但实际上要去遵守却很困难，可是只要能全年无休地去大门常开的购物中心里头进行Mall walking的话，要遵守这项规则应该就不会那么地困难了。

　　请试着全心投入一个礼拜。虽然说是要各位全心投入一段时间，但是也不用因此感到有太大的压力。这段全心投入的时间是为了让身体能习惯黑豆减肥法所准备的热身阶段，如果压力太大的话，反而会因为太过紧张而达不到效果，所以请各位带着轻松的心情来进行就可以了。

　　黑豆减肥法的注意事项：

　　黑豆减肥法的大原则：不要介意过去的失败

　　在我们吃的食物里头所含的添加物，比起我们所想像的还要多更多，比方说，就算是百分之百用健康食材做成的食物，在调味上所使用的油、酱油或是辣椒酱等，也都含有添加物在其中，因此就算只是稍为用油简单的搅拌过后再加入酱油，也都算是吃进添加物了。

　　若是我们进行黑豆减肥法的话，就可以自然而然地减少添加物的摄取，因为在蒸熟的黑豆和豆腐中不会加入任何的调味料，所以只要能够持续不断地进行黑豆减肥法，就可以摆脱刺激性的饮食并能够享受口味清淡的食物，而这都是因为我们让味觉细胞恢复功能的缘故。所以就算是在味道平淡的食物之中，我们也还是能够感受得到食物的真味。

　　黑豆减肥法对于解决便秘也有很大的帮助。透过进行黑豆减肥法，在晚上获得充足的睡眠，并在早上满足地吃到充满食物纤维的黑豆和豆腐，只要利用这些方法就可以解决便秘的问题了。在早上起床后吃黑豆，不只能够减肥同时连便秘都能解决。

　　用广场健走来取得运动效果，请1个礼拜广场健走3次，每次都要30分钟。就算没办法按照计画上的“1个礼拜3次，每次30分钟”来进行广场健走，也不要觉得气馁，只要从下个礼拜开始好好的做就行了，不要受到上个礼拜没做到的事情所牵绊，“不要恋旧于过去的失败”是黑豆减肥法的规矩之一。

　　即使是因为太过忙碌而无法在早上吃蒸黑豆和豆腐也没有关系，只要在隔天能够好好的准备来吃就好。在进行黑豆减肥法的时候，我们最需要的东西，就是要信任自己一定能够改变身材，以及一定会坚持实行下去的意志。

　　只吃黑豆和豆腐的早餐、只要注意GI指数就可以的午餐、少量的晚餐以及广场健走，黑豆减肥法只是以稍微修正生活习惯的方式来代替痛苦的减肥过程以达到减肥的效果，从这点来看，与其称它是减肥，倒不如说它是一种生活态度还比较贴切，更何况只有把它当作是享受生活态度而不是在减肥的时候，才能够达到较大的减重效果。