天香蕉减肥法

方法介绍

3天香蕉减肥法简介：

香蕉减肥法是从日本开始的，是一位叫做渡边澄子的药师，为了替丈夫减重而使用过的减肥方法。此方法一经公开后，韩国歌手徐仁英、日本艺人深田恭子也利用此方法来减肥，而使得此减肥法声名大噪。

　　3天香蕉减肥法的减肥原理：

　　香蕉是含有丰富蛋白质、醣质、些许脂肪、食物纤维以及钾质的水果。而香蕉所含的这些营养素中，要特别关注钾质，现代人饮食含钠量高，钾的比例低，容易引起癌症和心血管疾病。香蕉的含钾量明显比其他水果、蔬菜高，也没有苹果和柳丁所含的有机酸，不会对胃造成负担，

　　3天香蕉减肥法所需工具/材料：

香蕉、低脂牛奶

　　3天香蕉减肥法的操作方法：

　　·3天香蕉减肥餐一览表

　　早餐

　　香蕉(适中大小)1-2根、低脂牛奶1杯

　　午餐

　　香蕉(适中大小)1-2根、低脂牛奶1杯

　　晚餐

　　香蕉(适中大小)1-2根、低脂牛奶2杯

　　牛奶可以预防高血压，也有助于提升运动能力，和含有维他命D、钾和优质蛋白质的香蕉一起食用的话，可以同时补充钾和钙。但是，要选择低脂牛奶才会对减肥有帮助。

　　·吃香蕉后喝水比较好。建议喝水的理由是因为比起牛奶和其他饮料来说，喝进比体温低的水可以让身体加热。而且水能带给胃肠舒适感，也不需要消化或分解，因此经常喝水会相当有益。

　　·进行了3天香蕉减肥法后，要食用粥水或粥，并且慢慢地回复到正常饮食中。而早餐香蕉减肥法是早餐时透过吃香蕉和喝水得到饱足感，午餐和晚餐则是以低卡路里蛋白质的菜单为主的减肥方法。

　　3天香蕉减肥法的注意事项：

　　1、3天香蕉减肥法是透过以香蕉、水和牛奶为主的菜单进行3天减肥的方法。虽然3天的时间可以减重达2-3kg，但若进行超过3天以上的话，会产生营养失调等对健康不好的影响，算是种危险的减肥方法，还会发生溜溜球效应。