3个步骤就能吃的冬季糖水，款款“补”成天仙！

所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，冬季进补，可以让营养储存在体内，然后发挥更好的作用。干燥的冬季，就该选对食材，亲手做一份糖水，满足味蕾的同时，以内养外。女孩儿们，在寒冷的日子里，更要好好爱自己呀！

蔬菜和水果虽然有充足的水分，但瑟瑟寒风之下实在别让胃着凉，这个季节，无论是滋补还是增加水分，都应该吃一些热的。

TVB里除了那一碗永恒的“面”以外，还有更永恒的“糖水”，上班前、下班后来一碗，开心时、难过时来一碗，果然“糖水”可以治白病！今天，堆儿君就给大家五个冬季滋补的变美秘方，款款都在三个步骤内，但样样都能让你美成天仙。

我要变白：薏米红枣粥

都说健康的食物大多不好吃，薏米就是个反例！超有嚼劲的口感来自于丰富的淀粉和蛋白质，多种维生素可以让皮肤滑得如豆腐一般。如果有色斑、痘印的，坚持食用，真的会看到很明显的效果。香港的太阳，即使在冬天也那么猛烈，怎能不让自己水一水、白一白呢？

红枣向来都是女生的守护神，由于维生素含量非常高，简直是天然的维生素，它不仅滋阴补阳，还可以补血，如果在大姨妈那几天补一补，一整个月都会元气满满。

材料：糙米、薏米、红枣、水、白砂糖

做法：

1.将糙米洗干净，加入水后浸泡1小时，放在炉火上煮开后，改小火并放入洗净泡软的红枣煮到熟软；

2.将薏米洗干净，泡软（约1小时）后蒸熟，加入糙米粥内一起煮，最后加白砂糖调味。

小贴士

1.糙米浸泡的时间要长一点，千万别少于一小时咯；

2.薏米和糙米的硬度不同，各自蒸熟后再一起煮，两者的口感才能达到均匀。

我要变水：花生杏仁露

杏仁含有对心脏有益的不饱和脂肪，美白功效极佳的维生素E，促进新城代谢的膳食纤维，超容易被人体吸收。每天吃几颗不仅可以美容养颜，还能减肥呢！话说，杏仁作为干果的味道已经如此鲜香，但你知不知道，如果煮成糖水，简直开创美味新世界！

什么？花生那么干干的居然也能补水？它的功能可远远不止这样！作为易消化蛋白质的重要来源，花生富含的维生素E可以锁住水分，干性皮肤的小伙伴千万别不敢吃花生了，它简直是干皮救星呀！但如果是油性或痘痘肌肤，堆儿君建议就不要吃太多，以免加重油脂分泌了。

材料：杏仁、花生仁、牛奶、白砂糖

做法：

1.将花生仁与杏仁放入锅内干炒到表面变色；

2.将炒好的花生仁与杏仁倒入搅拌器中，倒入三分之一的牛奶，搅拌；

3.将搅拌好的花生杏仁汁倒入小锅中，倒入剩下三分之二牛奶，小火煮沸，最后加糖。

小贴士

1.花生去衣有个小诀窍，只要将花生仁放入锅内用小火炒热，花生皮衣自然会脱落。

2.花生仁和杏仁可以先用水浸泡，过滤调汁水后煮，但这种做法杏仁味很浓，喜欢这个味道的可以这么做哟。

我要年轻：木瓜炖银耳

都说“一天一苹果，远离医生”，但你知不知道，木瓜里的维生素C是苹果的48倍。它超独特的抗氧化功能，可以让宝宝们永远做宝宝，青春永不老哟！

木瓜的最佳搭档唯有银耳莫属了！由于银耳本身黏稠的特性，能让水分长时间贴在黏膜上，让嗓子和消化道都长时间沐浴在滋润的环境中。同时，由于它不能被人体消化，所以水分可以一直被带入大肠，每天将杂物废物统统排出体外。

材料：木瓜、银耳、水、冰糖

做法：
1.银耳用水泡发一小时，冲洗干净后，摘成小碎片放入高压锅；

2.木瓜去外皮，从中间剖开，去掉中间的籽后，切成小块，放入高压锅；

3.高压锅中倒入没过食材的水，加入冰糖，盖上盖子，大火上汽后，转小火压30分钟。

小贴士

1.如果没有高压锅，可以酌情延长煮的时间；

2.一定要选择冰糖哦，白砂糖可不行。

我要抗疲劳：白果腐竹糖水

白果中含有银杏酸、白果酚、五碳多糖等成分，对于肺有很好的功效。都说，肺是人体的水源，源头可要好好保护才行。被痘痘困扰的小伙伴们也可以食用白果哟，它其中的苦内脂对改善痘痘肌有很好的功效。

小贴士

生食或炒食过量白果可能会中毒哟，请适量呀！

堆儿君推荐给大家的腐竹食用时间为中午，因为它可以对抗疲劳，为身体补足能量。前一天晚做好一份美美的糖水，第二天带去公司吃，无论是午餐还是下午茶，都是个满分的醒神选择！

材料：白果、腐竹、鸡蛋、冰糖

做法：

1.将白果去壳去皮，放入冷水中煮开，后转小火再煮40-50分钟；

2.放入腐竹皮，约20-30分钟将腐皮煮烂；

3.加入冰糖等冰糖融化即可。

小贴士

1.腐竹须用凉水泡发，用热水泡易碎；

2.不能将腐竹与蜂蜜、橙子一起吃，会影响各自营养的消化吸收。

我要消肿减肥：陈皮红豆沙

有的时候体重没有发生改变，却无端觉得自己的胖了，这绝对是水肿来袭！相思之豆可以来帮你啦。红豆与水的关系密不可分，它具有消肿、轻身的功效。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，想不做一个水灵灵的女人都难！

吃完橘子千万别着急把皮扔掉，放久了分分钟变成减肥良方。它不仅可以在冬天帮你暖胃驱寒，还有神奇的助消化的作用，并通过饮食调节，恢复人体平衡，减肥消肿。

材料：红豆、陈皮、水、冰糖

做法：

1.取一片陈皮泡水，泡软将里面的白色部分刮掉再切成丝；

2.红豆在水中浸泡一晚；

3.水滚之后，将红豆倒进滚水里，再加入切丝的陈皮以小火慢煮，最后加入冰糖。、

小贴士

1.烧煮的过程中，若水不够就保持加水；

2.煮到红豆软烂后，要一边煮一边搅拌，直至变成红豆沙。

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