勇士们，雾霾天自救，看这一篇就够！
一阵南下的风呼啸而过，没给香港带来冬天，却带来了PM2.5。逃不过的命运和离不开的土地，都在不停地敲响警钟，我们要自救！
最近，素来拥有蓝天白云的香港，终于不敌雾霾，被笼罩在一片混沌之中。
想起一张2016年12月5日于上海上空俯拍的照片，堆儿君只想说：已经淹没了一条黄浦江，能不能努力下保住维港呢？再或者，至少保住条小命可以在他日守得云开见月明呀。所以，我们要自救！
如果是晴朗无比的好天，堆儿君当然会建议大家多骑自行车，环保又健康。但由于骑车时，身体的氧气需求更大，所以吸入大量空气的同时也就吸入了大量霾。所以，在空气质量不好的日子里，即使很挤，也请尽量搭公共交通出行哟。
由于汽车行驶中产生的尾气，也会在一定程度上影响空气质量，所以各位以国家大事为己任的宝宝们，这阵子，就尽量别添堵了吧。
香港人从“非典”那年开始，爱上了戴口罩；而迷之阿姨们也从“三小只”出现后，爱上了明星同款。但若是想要阻挡PM2.5，还得买专业防雾霾的N95口罩。如果想要防霾又好看，就在N95上面自己DIY成明星同款吧~
防雾霾口罩评测：
× 纱布口罩：可滤除粉尘、病菌，但对PM2.5没什么作用；
× 活性炭口罩：活性炭有吸附作用，可隔绝异味，但防霾效果欠佳；
× 一次性医用口罩：有防飞沫、吸湿等作用，但无法过滤颗粒物；
√ N95型口罩：是NIOSH(美国国家职业安全卫生研究所)认证的9种防颗粒物口罩中的一种。“N”的意思是不适合油性的颗粒(炒菜产生的油烟就是油性颗粒物)。95是指，在NIOSH标准规定的检测条件下，过滤效率达到95%。
温馨提示：
1.口罩也要选择适合自己的尺寸，最大程度地贴紧皮肤才能阻止污染颗粒进入；
2.取下口罩后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。
雾霾天锻炼，不要做人肉净化器
雾霾天囤起的肥肉，不能等到天好了才解决呀，但也不能出去跑一圈做奔跑的吸霾器。这时候最好在家做一些室内运动，瑜伽、跑步机、健身操或是室内游泳都是绝佳的选择。
许多人觉得，雾霾天就该把窗子关得严严实实的，其实不然。人体长期吐出的二氧化碳，也可能造成屋内缺氧。建议大家每隔一段时间就将窗户开一条小缝，让房间透透气，时长以30分钟至60分钟为宜。
雾霾天就算躲在家里也不够健康，大家需要一台有用又有颜值的空气净化器。无印良品的净化器具备“双层对转风扇”和“360度集尘除臭滤网”，可以促进室内空气流动，然后将悬浮物质彻底隔绝！
无印良品地址
九龙旺角亚皆老街8号朗豪坊7楼10-11店
九龙尖沙咀弥敦道132号美丽华商场3楼3000店
九龙尖沙咀海港城海洋中心4楼407及415-419店
香港铜锣湾波斯富街99号利舞台3-4楼
香港铜锣湾告士打道280号世贸中心4楼401-403及427店
香港太古城太古城道18号太古城中心地下066-066A店
新界沙田正街2-8号新城市广场第3期3楼
各位爱美的宝宝们，雾霾天的清洁实在太重要！回到家立刻要做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。堆儿君以前介绍过的洗脸机，可以让大家的皮肤出淤泥而不染呀。请点击：护肤大招！投资这7款家用美容仪，自己在家就能“整形”！
小贴士
清理鼻腔时，可以选择轻轻吸水，或是使用干净棉签蘸水，反复清洗。
抗霾自救，首先要拥有一颗百毒不清的肺
清肺的关键在于吃拥有保护粘膜组织的食物，它可以有效增加呼吸道黏膜的防御能力，让肺干干净净的。
木耳猪血汤
木耳富含天然的植物胶质，具有润肺的效果，特别适用于肺热咳嗽的症状。而猪血中的铁离子和人体内铁离子的化合价相同，摄入后更易被人体吸收利用，达到造血的功能。
食谱
食材：熟猪血、水发黑木耳、豆腐、瘦肉；
调料：油、盐、葱、姜、胡椒粉、香菜、鸡精、香油；
步骤：
1.洗净猪血后，将它放入有姜片和少许料酒的沸水中焯水，以去除腥味；
2.瘦肉洗净切薄片，姜切片，豆腐切片，葱和香菜洗净切细，水发黑木耳洗净撕成小朵备用；
3.把切好的瘦肉和姜片放入煮锅里，煮沸后撇去浮沫，改小火再煮10分钟；
4.放入黑木耳煮20分钟后，加入猪血同煮，接着再放入豆腐煮一会；
5.调入胡椒粉、盐和鸡精；
6.淋入少许香油，放入葱和香菜即可关火。
小贴士
黑木耳泡水最好用热水，3至4小时即可，泡水过久可能会滋生细菌，产生制毒物质。
山药排骨汤
山药中含有皂苷、黏液质等成分，有润滑、滋润的作用，可以益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽，简直是肺之救星呢。
食谱
食材：排骨、山药、枸杞、生姜；
调料：料酒、八角、盐；
步骤：
1.山药洗净，削去外皮，切块备用；
2.将洗净的排骨用大火烧开，过滤血水后，把排骨捞出洗净；
3.砂锅内放适量水烧开，把排骨和姜、料酒、八角一起放入，用大火烧开后转小火；
4.小火煮1小时后，再放入山药，再继续小火煮1小时，放枸杞和盐调味即可。
马蹄炒腊肠
马蹄又称为“荸荠”，有清热生津、化湿祛痰、清肺养肺的功能。但注意它在发育的过程中会有细菌沾在它的外皮上，大家在吃之前一定要把荸荠的外皮清洁干净哟。
食谱
食材：荸荠、腊肠
调料：香葱、大蒜、食油、盐
步骤：
1.荸荠、香肠切片；大蒜洗净、切段备用；
2.将香肠倒入热油锅，煸炒出油，然后倒入大蒜炒出香味；
3.倒入荸荠，炒匀后加入适量盐，炒至荸荠变得透明即可。
小贴士
荸荠性寒，属于生冷食物，脾胃虚寒的小伙伴们还是少吃为妙。
糙米饭
中医认为气血是脾胃的源头，而属于五谷杂粮类的糙米，具有健脾的功效。它不仅可以滋润皮肤，还能够清洁润滑呼吸道，让每一口呼吸都更加通畅。最最重要的是，雾霾天用它消脂减肥，简直妥妥的！
小贴士
若觉得无法习惯糙米的口感，可以加入白米混合煮，会有意想不到的好味道哟。
豆浆
豆浆中特有的麦氨酸能够减轻肺部负担，缓解支气管炎，在雾霾天饮用再合适不过了。
食谱
食材：黄豆
调料：砂糖
步骤：
1.将黄豆洗净后泡一夜；
2.第二天把黄豆放到搅拌器里加水打成浆，过滤后放到锅中煮开，加糖调味即可。
蓝天白云，不该只是关于windows桌面的记忆。各位真的勇士们，请直面惨淡的空气，请正视无穷的雾霾，自救过后，终会有阳春三月的好天。
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