共同对抗疫情！四川旅游学院开通心理援助热线！

众志成城 共克时艰

四川旅游学院开通心理咨询热线

面对新型冠状病毒的肺炎疫情持续蔓延，为帮助我校师生更好地应对肺炎疫情所导致的心理困扰，四川旅游学院特开通“抗击疫情，舒缓身心”的线上心理援助，为广大师生因新冠肺炎疫情引发的各种心理困扰及相关问题提供心理支持，帮助广大师生及时调整心态，以乐观、积极地面对疫情！

四川旅游学院疫情心理热线已开始施行

服务时间为上午9:00-晚上21:00

咨询方式：致电咨询

咨询对象：四川旅游学院全体在读学生（主要针对因疫情产生不良情绪的同学）咨询时间：即日起每天下午14点—17点，为了尽可能服务更多有需要的同学，每次咨询时间不超过30分钟。

李华彪老师（电话）18200110500

黄霁虹老师（电话）13550168895

面对目前形势

你或许有以下问题及心理上的疑惑：

我是普通大众，我可能会有哪些反应？

认知：注意力不集中，记忆力下降，对身体各种感觉特别关注，并将身体的各种不舒服与“疫情”联系起来。

情绪：对“疫情”无法控制的紧张、担心、焦虑、恐惧；情绪容易烦躁，容易激惹；对“疫情”信息感到愤怒。

行为：逃避、回避一些信息或者场景，反复去查看疫情的进展消息，测量体温，行为冲动，减少社交等。

躯体：食欲差，恶心，腹部不适，腹泻，尿频，出汗，肌肉紧张及发抖，双腿乏力，头痛，胸痛，胸闷，手足无措，坐立不安；睡眠差（入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦且多恶梦）；甚至出现血压、体温升高等情况。

为什么需要重视心理防护？

良好的心态可以改善人的气血循环，而焦虑紧张、恐惧担忧的心态会让我们机体局部气血不畅，反而会使得疾病加重。无论得病与否，保持良好的心态都极其重要。

因此，我们既需要重视新型冠状病毒疫情的严峻性，在行为上严肃对待，做好自我防护，同时也要主动调适自己的心态，提升自己的免疫力，让阳光心态来为自己保驾护航。

在家做什么可以减少感染风险呢？

（1）保持正常饮食与作息，营养均衡，多喝水。

（2）适当进行身体锻炼。

（3）培养良好卫生习惯，保持室内通风、保暖。

（4）做好自我防护，学习自我检测，发现身体不适及时就医。

（5）规律作息，不熬夜。

居家期间，我可以和家人一起做些什么？

不能出门，正好给了我们与家人增进沟通、加强情感联结的机会，不妨趁这个时期：

（1）陪伴父母，一起聊天、做家务，学习新型肺炎应对方式。

（2）陪伴孩子，一起学习、做功课、做亲子游戏（如做手工、亲子阅读、看电影等），关心孩子健康，教会孩子应对新型肺炎的方式。

（3）若家人出现疑是症状，不慌张，不歧视，在做好自我保护的前提下，照顾家人，给予家人信心和安慰。

四川旅游学院新媒体中心出品

部分文字来源 | 四川旅院学生处

 编   辑 | 马澜珊 先珂尼

 美   编 | 张梦霞

 责   编 | 先珂尼

 编   审 | 袁   婷