别样课堂，跟着大师学做菜——看过来！川菜非遗讲堂开课了！

川菜非遗讲堂•跟着大师学
川菜非遗讲堂

面对疫情，广大民众积极响应“能不出门就不出门”的号召，万众一心抗疫情。饮食是人的基本需求，安全、营养、美味的膳食能够提高人体免疫力，也是抗疫的重要手段。针对这个实际，为了让大众更好地了解和实践四川省非遗项目——川菜传统制作技艺，足不出户就能与川菜美食相伴，丰富民众居家生活，四川旅游学院川菜发展研究中心现推出“川菜非遗讲堂•跟着大师学”系列作品。让我们用健康体魄共克时艰，早日打赢这场没有硝烟的战争。

推荐菜谱

▲回锅肉

▲水煮牛肉

▲炝炒儿菜

回锅肉

一提川菜，就会想到回锅肉，有人称它是川菜的第一菜。相传起源于过去的四川民间祭祀时使用过的“刀头肉”，在四川家喻户晓。那么，传统的做法是怎样的？又可以有哪些变化呢？

食材

猪肉220克、蒜苗100克、郫县豆瓣30克 、酱油3克、食盐0.5克、白糖3克、甜面酱10克、味精1克、食用油30克

操作步骤

（1）猪肉煮熟、取出，晾凉后切成片；蒜苗切成马耳朵形或长4cm的节。

（2）锅中入油烧至160℃，放入肉片、食盐炒至卷缩吐油、呈“灯盏窝”形，入郫县豆瓣炒香且油呈红色，入甜面酱炒散，依次放入白糖、酱油、蒜苗炒香断生，装盘。

成菜要求肉片呈“灯盏窝”形，色泽红亮，咸鲜微辣略甜，香味浓郁。操作要点

（1）猪肉首选带皮二刀肉，又称“坐臀肉”，肥瘦兼备。如果它偏瘦，炒后的口感会比较柴，就可选五花肉代替；

（2）猪肉煮至刚熟就必须捞出、晾凉，再切片，以便皮肉相连。

（3）辅料青蒜苗是最佳搭档，香味浓郁；也可用青椒、洋葱、莲白等蔬菜代替。还可以加馒头片、苕片等，变化出系列回锅肉。

水煮牛肉

水煮牛肉，相传起源于四川自贡，切忌望文生义。“水煮”，不是用清水煮制，菜品不是咸鲜味，而是在辣味汤汁中煮，出锅后还要加入用干辣椒、花椒炸香后剁碎的双椒末，成菜麻辣浓香，是川菜麻辣味的典范。

食材

牛肉200克、蒜苗100克、芹菜100克、青笋尖150克、干辣椒20克、花椒5克、食盐3克、郫县豆瓣80克、酱油8克、料酒15克、鲜汤350克、水淀粉70克、食用油180克

操作步骤

（1）干辣椒、花椒炒香，晾凉后加工成双椒末。

（2）牛肉横切成薄片，加入食盐、料酒、水淀粉拌匀；蒜苗、芹菜切成长约10cm的段；青笋尖切成长约10cm的片。

（3）蒜苗、芹菜、青笋尖入锅加食盐炒至断生，装入碗中垫底。

（4）锅中放油烧至100℃，放入郫县豆瓣炒香，掺入鲜汤，入酱油、料酒，牛肉煮至成熟，倒入碗中，撒上双椒末，淋上少许180～200℃的热油。

成菜要求色泽红亮，麻辣味浓，牛肉鲜嫩，蔬菜清香脆嫩。操作要点

（1）干辣椒、花椒应炒香但勿焦，晾凉后加工成碎末。

（2）牛肉入锅煮时应待汤汁沸腾后才翻拨伸展使其迅速成熟。

（3）“水煮”已经是川菜的一种烹饪方法，可以用猪肉、海参、鸡肉等替换牛肉，变化出“水煮”类系列菜。

炝炒儿菜

万众一心抗疫情。一方有问，八方解答。近期朋友圈里盛传“湖北人说不会吃四川人送的儿菜，网友急疯了纷纷送菜谱”。其实，儿菜是属于芥菜的一个新品种，细嫩鲜美，是如今正当季的上佳蔬菜，下面介绍一个做法。

食材

儿菜400克、干辣椒10克、花椒3克、食盐6克、味精1克、芝麻油3克、食用油50克

操作步骤

（1）儿菜洗净，去掉外叶，消去头部外皮，切成薄片。

（2）锅中放油烧至150℃，放入干辣椒、花椒、食盐炸香，入儿菜炝炒至熟，入味精、芝麻油炒匀，捞出装盘。

成菜要求色泽绿白相间，咸鲜麻辣，清香细嫩。操作要点

（1）炒干辣椒、花椒时动作要快，炒香但又不能炒焦糊，否则有苦味。

（2）儿菜炒熟即可，不宜太软，否则不嫩脆、清香味全无。

（3）儿菜的制法还有许多，如清炒、泡制、凉拌、白灼、煮汤等。

以上就是我们今天川菜非遗讲堂为大家分享的内容，大家会做了吗？屏幕前的你，要是有好的想法，有想要学做的川菜，评论区等你哦！

四川旅游学院新媒体中心出品

信息来源 | 四川旅游学院川菜发展研究中心

编   辑 | 闵雪茹

美   编 | 张梦霞

责   编 | 先珂尼

编   审 | 袁   婷