今日小寒 | 小寒料峭，盼雪迎春
三九隆冬到
南北不同天
小寒介绍
小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。斗指癸；太阳黄经为285°；于每年公历1月5-7日交节。对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
小寒料峭，一番春意换年芳。
娥儿雪柳风光。
开进星桥铁锁，平地泄银潢。
——王寂《望月婆罗门引 元夕》
一候雁北乡：在候鸟中，一候，阳气已动，大雁开始向北迁移，但还不是迁移到我国的最北方，只是离开了南方最热的地方。二候鹊始巢：喜鹊此时感觉到阳气而开始筑巢，在高大的树冠上，喜鹊衔来树枝和泥、绒毛等材料，先搭出巢的外形，再精心完成内部的装修。这样搭建出一个温暖结实的小窝，大约需要花上四个月的时间。
三候雉始鸲：野鸡此时感觉到了阳气的滋长开始鸣叫。
饮食风俗
现今，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
●注意防寒保暖
小寒节气，关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病，中风者增多。
保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。老人家在保暖的同时还要注意通风，谨防心脑血管疾病。
民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法，头部特别容易受寒，久之易致疾病发生，因此要注意头部的保暖。
●适当锻炼
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病。”小寒节气正是人们加强锻炼、提高体质的好时机。但运动也要适度，循序渐进，莫要练到大汗淋漓；衣着以保温、质轻、柔软、合体为主；最好等太阳出来后再运动。
每周可参加两三次健身，如游泳、打网球、打保龄球等，平时经常散步、慢跑、做操等。
岁末将至，年味渐浓
愿每一位小柚子
前程有奔赴，青春可回首
花常开，月常圆
人长安，岁长宁
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图片来源 | 刘富怡
编 辑 | 王 园
美 编 | 黄小倩
责 编 | 汪 玲
编 审 | 杨 仪
终 审 | 祖晓霞