为何许多成功人士的闹钟都定在早晨5:57？

对很多人来说，早晨是一天中最匆忙的时段。

美国国家睡眠基金会发布的一项睡眠调查结果显示，在工作日的早晨，30—50岁的人表示自己在5:59起床，而46—64岁的人则在5:57醒来。

可事实上，很多人到八九点才开始工作，早晨两三个小时都在无意义的琐事中白白浪费掉了。

某猎头公司的执行CEO詹姆斯·希特林有一天心血来潮去问那些他欣赏的企业高管们是如何安排早晨时间的，他给20个人发了邮件，后来有18个人回复了他，其中起床最晚的人平时在6点钟起床。

百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德每天5点起床，然后在跑步机上跑四英里（约6.4公里），足足跑了几十年。

尽管这些人清晨时间安排的习惯各不相同，但动机都是一样的，清晨时分正好是他们日程表里最容易自我掌控的一段时间。

什么是最理想的早晨习惯？

每个人都可以根据自己的喜好来培养任何习惯。比如，你可以在大多数人吃早餐之前洗衣服，你也可以趁孩子尚未醒来的时候，先去看一会儿电视。但最理想的早晨习惯是那些只要通过定期适当的练习就能产生长远效益的事情。比如：

●  发展事业，筹划未来

人们之所以选择在早上专心工作，其中一条关键因素就是：在这个时段不会有人过来打扰你，你可以把手头要做的事情一气呵成地搞定。

芝加哥大学的历史系博士后夏洛特·沃克则用每天早上6点到9点的时段来专攻她的历史著作。夏洛特说：“虽然我每天都有工作，但是在早晨的时候，我有的却是一份事业。”

●  晨练后，更容易“沾枕即睡”

比那些在其他时段健身的人，早晨起床就锻炼的人晚上更容易“沾枕即睡”，而且能够一觉到天明。

此外，早晨锻炼的人更容易坚持下来，跑一次步的效果是微乎其微的，但一辈子坚持每周跑5次的话，就会彻底改变你的健康状况。

如何改进你的清晨？

通过研究人们在早晨的各种习惯，我发现想要好好利用这段时间，这四大步骤是必不可少的。

●  像减肥一样记录时间安排

如果你想要更好地利用时间，那么首先就得知道自己现在是如何使用它的。当你正在认真思索早晨时间该如何安排时，不妨试着去追踪记录一周的时间，越详细越好。

●  设定一个适合自己的计划

当你搞清楚了时间利用情况之后，请再问自己一个问题：对你来说，一个完美的早晨应该是什么样的？早晨可以先从跑步开始，接着享用一顿有咖啡相伴、充满温馨气息的家庭早餐。再根据自己的兴趣，专心地做一个长期项目。

●  告别“晚睡强迫症”

想清楚自己几点睡几点起，习惯熬夜的人或许会发现，从原本想起床的那个钟点出发，往前倒推8个小时，算出来的结果一般也不会是一个过早上床的钟点。

●  做让你乐在其中的事

不要把你要培养的习惯变成各种自虐行为，请选择那些真正让你乐在其中的项目。

大多一流的成功人士明白

早餐前的那几个钟头是弥足珍贵的

绝对不可以在半梦半醒的状态下白白浪费掉

小说家安东尼·特罗洛普曾经说过：“习惯这个东西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你坚持去做，定能胜过那些艰难的大事。”

那么现在，请拿出手机为明早设定一个5:57的闹钟，然后尽快入睡。

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