眼
其他
身体不再被掏空！春运回家路上这样才舒爽！
2017的春运的大幕已经拉开
许多人都开开心心的踏上回家的旅途
但是无论大家选择什么交通工具
路上都少不了舟车劳顿
俗话说“身体是革命的本钱”
回到家只感觉身体被掏空
哪儿还有心情过年
今天
有了小布的《健康春运指南》
让您又健康、又舒服地度过路上的时间
一回家就开启狂欢模式
开心过大年！
乘车或飞机时，不少人都会买好杂志、书籍，或在手机、平板电脑中下好电影、电视剧来消磨时间。小布建议大家，每用眼50分钟，就要休息10分钟，休息的方式有很多种，比如远眺、做眼保健操、按摩太阳穴等。还可以备瓶滴眼露，在眼睛干涩、胀痛时，滴两滴，闭目养神5～10分钟即可。
在旅途中还可以靠听音乐来打发时间，小布建议大家，车厢中多听轻缓、柔和的音乐，听半小时后最好取下耳机休息10分钟。尽量佩戴头戴式耳机，避免对长时间佩戴耳机对耳朵造成不适，音量也要适度，听歌时音量调节以还能听到外面的讲话声为宜。
长途旅行对腿部也是个极大的考验，小布建议大家“踮踮脚尖、揉揉腿肚”，每隔1小时就起身活动一下，比如来回走几步、踢踢腿等；如果空间有限，没办法大幅度活动，可在座位上踮踮脚尖、勾伸脚背、抬抬腿或揉捏小腿肚等，促进脚和腿部的血液回流。每当火车到站，或长途车经过服务区时，要抽空下车活动一下，换换气，做几个高抬腿跳或原地慢跑。
由于空间有限，硬座车厢及飞机经济舱的乘客很难有较大的活动空间，长时间久坐后容易导致颈部僵硬，腰椎压力也比较大，极易在路途中出现腰酸背痛的情况。小布建议大家可以备好U形枕、腰垫。即使空间有限，也可以“前后扭扭脖子”，不方便起身运动，每坐1个小时后，也可以在座位上进行“微活动”，一次做5～10组，或像小乌龟似的对脖子进行内外伸缩活动，每次10个来回左右。
春运路上体力消耗大，小布建议大家在饮食上“吃点咸，少吃甜”。出发前，小布建议买点面包、寿司、点心等便于携带的主食，再少量地准备点酱牛肉、豆腐干、卤蛋等有咸味的副食，这会让人在旅途中更有食欲。此外，带些清洗过的新鲜蔬果，比如小番茄、黄瓜、梨、橙子等，开胃又补水。还可以准便些坚果、酸奶做零食，避免吃饼干、薯片等高油高盐的食品。
乘坐卧铺回家时，要注意多换睡姿。小布提醒大家要注意盖好被子，防止受凉。坐硬座的乘客可准备一个U形枕和腰垫，犯困时倚着椅背小憩一会儿。当然如果坐长时间飞机回家，也可以采取这样的方式小憩休息~若有随行的孩子或老人，最好准备个小毛毯，睡觉时盖着肚子和腿部，以免着凉。
过年的时候，肯定会有不少朋友选择自驾回家或自驾旅游过新年！小布在这里提醒司机朋友们：
启程前一定要对轮胎胎压、刹车片、机油、玻璃水、灯光等进行专业检查，消除汽车本身的隐患。
回家心切的朋友们一定不要疲劳驾驶！连续驾驶3个小时左右就必须进入服务区休息片刻，提振精神之后再赶路。如果行驶途中感到疲劳，又没有到服务区，可以播放一些音乐缓解困乏。
在高速上变道时一定要注意灯光提醒，因为车速都很快，如不提前打灯，很容易出现追尾。
小布温馨提示：
不管乘坐什么交通工具回家过年
一定要注意安全，保管好个人财物
开开心心、平平安安
回家过年！
编辑：小耿 | 审核：白天使
西安发布综合整理
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