2017养生宝典
其他
要想身体好,鸡年四季“养生年历”请收好
正月初五迎财神
正月初五开市贸易招财宝
小布祝您在新的一年
财源滚滚、鸡年“极”有钱!
更要
身体健康、平安吉祥
特奉上
祝您在新的一年吃好喝好身体好
红红火火过日子
吃甜养肝脾
春季肝气旺,吃酸味食物可养肝,但不宜吃太多以免肝气太旺伤脾胃。在吃酸的基础上,佐以甜味食物,如大米、小米、燕麦、山药、南瓜、胡萝卜、白菜等,可养脾胃。
食韭菜温阳
阳气充足可使人体免受疾病的侵袭,根据“春夏养阳”的原则,春季宜多吃温补阳气的食物,例如韭、羊肉、姜、葱、土豆、红茶等。
防大怒伤肝
中医认为怒伤肝,发怒、生闷气都易产生“肝火”,引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等症状。
提肛振阳气
提肛运动可固精益肾、提振阳气。
做法:平躺在床上,两手并贴大腿外侧,鼻子吸气的同时,用力收缩肛门及会阴部,稍停2~5秒钟后放松。可每日做3组,每组30~50次。
慎熬夜伤气
熬夜加班、通宵玩乐会严重耗损气血,直接影响“肝藏血”的功能。“人卧则血归于肝”,按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。
吃苦清心火
苦入心,苦味可清心火、消暑热。夏季如果出现口腔溃疡、口干、心烦易怒等心火旺的表现,可吃适量的苦瓜、芥蓝、芦荟、苦丁等食物,需注意苦味食物性质寒凉,不宜长期食用。
绿豆汤除湿
夏季湿气重,人们容易出现胃口差、腹泻、舌苔白腻等暑湿症状。饮食上可常喝解暑除湿的绿豆汤,以及莲子、冬瓜、赤小豆、绿豆、薏米等健脾除湿的食物。
拍后背养阳
夏季养阳宜“动静结合”,拍打背部经络就是一种很好的方法。
做法:站立姿势,全身自然放松,一手拍打颈部及上背部,另一手拍打腰部和下背部,拍打50次,然后左右手换位置再拍打50次。
别贪凉受寒
不少人夏天喜欢吹空调、吃冷饮,这会让寒气在体内积累,出现腹泻、拉肚子等症状。因此夏天要适当忌口。
防大汗脱水
夏天容易出汗,但汗液过多会导致人体电解质紊乱。因此高温天气要避免外出,且剧烈运动后应少量多次补充淡盐水,每次150~200毫升,一小时不超过600毫升。
吃酸防秋燥
立秋后适当多食酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,可以收敛肺气,预防秋燥。
食百合润肺
秋天最大的特点是“燥”,因此要多吃润肺的食物,如白萝卜、百合、雪花梨、马蹄果、鲜茅根等,这些食物能减轻口唇干裂、喉鼻干痒和咳嗽等症。
多喝水养阴
水是生命之源,也最能养阴,一般建议每天饮水2500毫升。秋季随身携带一瓶水,能及时补充水分。在水里加点儿蜂蜜,还能起到润燥的效果。
忌悲伤伤肺
人在强烈悲哀时,会出现呼吸频率改变、干咳、气短、音哑等“伤肺”的症状。缓解悲伤情绪,可多吃一些全麦食物、鱼、肉类、黑豆、南瓜子等。
药膳补身体
冬季可以适当选用补身的药膳,如芡实瘦肉汤,芡实100克,瘦猪肉150克。将两者洗净,一同放入锅内,加清水适量,调味炖熟食用。
泡脚驱寒气
冬季防寒非常重要,中医认为“寒从脚下起”,因此暖脚在冬日尤为重要。每晚睡前用温水泡脚(温度以30~40℃为宜),有助消除疲劳,御寒防冻,促进睡眠。
搓腰温肾脏
双手握拳,拳眼向内,置于腰带以上,在后腰部位上下搓动36次。这个动作有温肾壮腰、培源固本的功效。
勤开窗通风
冬季天冷,很多人习惯一直紧闭门窗,这会影响空气流通,使细菌大量繁殖,让人更容易生病。在没有大风雨雪的天气时,每天应定时开窗通风,每次20分钟左右。空气污染比较严重时,建议听从当地气象部门的建议。
快要收假了
赶紧收好小布为您贴心准备的四季养生年历
让我们以健康的身体
迎接新一年的机遇与挑战
祝大家顺利!
来源:生命时报
编辑:阿斐 | 审核:白天使
西安发布综合整理
转载请注明出处
<End>
▼
点击查看往期文章精选
●权威发布: 西安重磅推出七条人才落户政策 未来“孔雀西北飞”!