抗“疫”期间，每天上网课的我们该如何保护视力？

在这抗“疫”的关键时期，我们不得不每天在家盯着手机电脑上网课。有些同学便会担心，在长时间观看电子屏幕的情况下，自己的视力会受到影响。那么，有没有保护视力、防控近视的方法呢？

不用担心，小编马上给你们介绍几个怎样合理用眼，保护视力的小技巧。

01

学习之余多远眺、看绿植

我们要控制好近距离用眼的时间，长时间近距离用眼是导致近视的重要原因之一，也会导致已经近视的同学加深眼睛的度数。

疫情期间，通过电子设备在家进行学习，比起在课堂上看黑板更容易产生眼睛的疲劳。因此，我们在学习的过程中要适当休息，最好的方法就是趁着课后休息地时间多多看看窗外的绿色植物、眺望远处的天空，以达到放松睫状肌的目的。

02

眼保健操要勤做

大家一定还记得这么一个护眼的宝藏方法，那就是做眼保健操。回想起以前小学初中时做眼保健操的自己，小编也是感慨万分，以前学校要求我们每天做两次的眼保健操是真的能够达到缓解眼部疲劳的效果的，不知道同学们还记不记得怎么做呢？

不记得也没关系，让我们看着视频一起学起来吧~

03

一拳、一尺、一寸

再说到我们做作业的时候，同学们进行写字时要遵循“一拳、一尺、一寸”的口诀，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。这样才能使自己的坐姿端正，保证自己的眼睛离书本有一定距离。

04

不趴着、躺着看书

据小编所知，开始上网课的这两天，有很多同学是在床上度过的。这种行为习惯是完全错误的，既不有利于保护自己的视力，又会因自己的惰性使得精力不能集中，达不到应有的听课效果。

因此，小编建议大家无论是上课还是读书学习，都要在书桌上进行，在达到学习效果的同时还能保护视力。

05

保证睡眠充足、适当进行运动

最后，我们要注意自己的作息时间，保证睡眠充足，按时睡觉，保证每天有7-8小时的充足睡眠。同时不要熬夜，更不要在光线不足的环境下进行电子产品的使用，这样对眼睛的伤害是最大的。

我们更要合理进行一些在家就能做的运动，如平板支撑、仰卧起坐等运动，才能最大程度保证自己的身体处于活力充沛的状态。

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文字 | 林海升 吴增烽

排版 | 吴增烽

图片 | 图源网络

审核 | 叶林宁

复核 | 梁家湛

签发 | 张海明

出处 | 广油易班学生工作站