小年 | 吃糖瓜、贴窗花，这些“儿时回忆”您还记得吗？

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小

XIAO NIAN

年

今天，农历腊月二十三

是我国北方民间的小年

每到这个节日

大街小巷开始张灯结彩

就仿佛奏响了“新春序曲”

到处洋溢着喜庆与吉祥

图片来源：首都之窗图说北京

摄影师：杨建国

腊月二十三是北方小年

而南方地区

腊月二十四才是小年

那么到底哪天才是小年呢？

哪

天

小

年

不管哪天是小年

这个节日都蕴含着

我们对新春的期盼

对“年味儿”的追随

小时候最期待吃到祭灶的糖果

祈福来年幸福平安

那么还有哪些

充满记忆的“年味儿”习俗呢？

小

年

习

俗

在“辞旧迎新”的同时

小年是由冬藏转春生的重要时节

也是养生的重要时节

需要特别注意这4个方面↓

小

年

养

生

饮食：减咸增苦

天气寒冷，但北方地区室内温度往往较高，人体容易出现燥热感。此时适当吃点凉菜等，可以缓解这种燥热。但是切忌贪食冷饮，否则会导致胃肠受寒。另外，还有些人认为冬季多吃火锅可以祛除寒气，却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起胃肠疾病。

饮食上宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年食物，此时要注意避免饥饱失调，可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如山楂、柚子等，也可多喝小米粥等。

精神：心情舒畅

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，应安心养性，怡神敛气，尤其是老年人要注意保持心情舒畅，心境平和。

起居：早睡晚起

在起居方面要做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。古语有云“大寒大寒，防风御寒”，除了注意防寒之外，还须防风。

生活：睡前洗脚

最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。

年年岁岁

转眼又见小年

但是今年有所不同

大家重新安排了过节计划

父母亲戚忙着把“家乡味”

寄到馋了一年的孩子手里

感谢每一个

把归途变成坚守的你

不论如何

年味不减，温暖不变

我们的心永远“年”在一起

祝大家小年快乐！大吉大利！

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来源：首都之窗综合编辑（微言教育、北京发布）

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