豆瓣9.2一点没水分！用它们总结今年再合适不过了

每天晚上8点半， 

与你分享小而美的好物,

日常提升幸福感。

阿花

这是2020年我个人最后一篇推送了。年末循例是要借种草总结一年的表现，但想了几个角度都觉得不太对。

盘成果么？今年做了挺多没做过的事，但远没到得心应手可以炫耀的地步。个人成长么？今年主要长了些肉，腰椎长歪了一点点，好消息是失眠好了，虽然有特别丧气的时候，但没有被变成无聊和认命的中年人，依然在看书，最近喜欢经常出门。

那就做个超微型书单盘点，这几本不能说是今年最喜欢的书（很多写过的文末留了传送门），但算是翻看次数最多，也和我今年想得最多的事情有关。借别人的字写我心，希望它们也会是解开你心结的小钥匙～（例牌声明：本文不含任何商业推广）

01

《甜蜜的悲伤》

关于亲情的问题

✍️ 马特·麦卡利斯特 

🌟 豆瓣评分7.8

💰  ¥24

🛒  国内电商 

（母亲节我在微博上写了很长一段，半年过去触动还在。原谅我偷懒删改一下搬过来。）

作者是普利策新闻奖得主、前战地记者马特·麦卡利斯特。马特的母亲有躁郁症和酗酒问题，又恶化成精神分裂，再也无法正常与人来往。

儿子为了逃避这团阴影越跑越远，炮火连天的伊拉克也比在她身边“安全”。母亲病逝后他一直走不出来。这本书一半在讲他怎么跟着亡母的食谱钻研做饭、一半在食谱、病历和回忆碎片重新拼组出母亲的人生。做饭是疗伤，也填补母亲留下的许多空白。

我看《甜蜜的悲伤》时总会想起我妈。我去北京前在家里书柜翻了很久，最后只带走了一本很老派的汤谱，里面还有她的心得批注。

几年前楼上阿姨的老公走了，她把亡夫写的情诗整理成了回忆录。我妈在饭桌上分享了这桩逸事，又冷笑道：“你爸死了我估计只能写本食谱。”

这就是我家，每天对话内容主要围绕早饭、午饭、晚饭组织。我父母不知道我做什么工作，判断我过得好不好主要看饭量。

我妈总带着一种难民思维做饭，以前有个同学元宵来吃汤圆差点噎死，一颗跟包子一样大。她对食物的重视里有种被童年时孤苦无依、颠沛流离训练出来的恐惧，吃饭和做饭对他们来说，是一种可以不仰仗于人活下去的技能。

《请回答1988》德善妈的同款大手笔

就像学习、工作、婚姻都是生存投资，没有实际意义的快乐是不重要的。我35岁前和她关系一直很紧张，几乎聊不到一块儿去。

不过我爸妈做饭真的太特么好吃！她揍人的手段和做辣子鸡一样高明（据说二者都得我外婆真传）。我第一次去同学家玩才知道原来有父母不打小孩，原来有父母能把饭做成糠，一时不知该庆幸还是妒忌。

这本书里有许多旧照片，是马特记忆里母亲本来的样子：美丽、聪明又有趣，她是邻居小孩最喜欢的大人，能做儿子一辈子忘不了的草莓冰淇淋和焖肉。

这样的人就像太阳，在热烈和毒辣两个极端之间摇摆，对身边人也是煎熬：我们渴望阳光普照，但没有人能长久站在烈日下。

这也是所有不完美的亲密关系让人难过的部分，没有精神病的父母也难免有以爱的名义不可理喻的时候。让人怀疑、想逃走；追溯过去也有他们不得已的难处，最后的最后，只能说句算了。

书里说，母亲怀孕时爱吃的东西会成为孩子一辈子的味觉记忆——这是一种很玄妙的连接感。我前半生用尽全力做我妈的反面，到头发现她好和讨厌的部分一直在自己身上。

比如小时候我特别讨厌厨房，长大后也喜欢上做饭，因为为找到创造和分享的乐趣。开始饶有兴趣地蹲在我爸旁边看怎么洗猪肺和鲍鱼；发我做的菜给他们看……

《甜蜜的悲伤》有一段写着：

“你一定要怀着爱意来做饭，用餐的人能在食物中尝出那种感觉。我做饭时像独裁者那样有压力、惴惴不安，我肯定别人也能尝出那种感觉。”

我从来没在父母的饭菜里吃出过敷衍。就算吵得掀桌了，辣子鸡端上来还是马上服服帖帖。只需饱腹的话，可以吃得很随便。但几十年把一汤一饭做好吃的人，心里怎么会只有怕饿死的恐惧呢？

打包回家的辣子鸡

书里的妈妈非常不完美，但她的孩子会永远记住草莓冰淇淋。回忆、爱、人性永远不可能是一种色彩和浓度。

我可能是年纪大了，经常想做小时候爱吃的，今年见过太多生离死别后尤甚，可能多少有点怕他们走后吃不到了。我妈当然很乐意指导，但怎么做都不太像。人对食物的依恋，除了技巧，更多是爱和时间的把戏。乡愁大概也是这么回事。

02

Through a Life 

关于存在的问题

✍️  Tom Haugomat

🌟  豆瓣评分9.2

💰  ¥135

🛒  国内电商

这本是今年买的新书里第二美的绘本。（第二美是因为年中已经说了《Forest》是年度最美，学习郑渊洁老师的严谨）

我把它放在床头翻了又翻，有时用来心灵降噪，有时就单纯看看美图，不管怀着什么心情，这本书都可以看上十几二十遍，给人安静又让心跳轻轻停半拍的阅读体验。没有中文版，不过基本算是无字书，每页就两行字标注画面的时间和地点，给小孩看也完全不影响理解。

书名叫“Through a Life”，这本书就是主人公的一生；through又有“穿过”、“凭借”的意思，翻开第一页你就加入了一个观察的游戏。

左边是读者视角：你看到主角在经历的画面；右边却是他视角里的世界。我读第二遍才注意到每页主角都在看向某处，get到这个分镜设计的神奇！

他经历过成长、爱情，丧母之痛、为父的狂喜；他仰望过星空、俯瞰过地球、观察鸟和昆虫也送别过爱人的背影。你旁观了他的人生、又成为了他。

书里不光没字、连人的表情都看不清，每个画面发生了什么你都可以按自己的理解来想象、脑补他的经历、心情；看很多遍还是能看出新的情绪。

人焦躁的时候就去看看星星，一下就知道得失没那么重要。可虽然地球发生的一切爱恨情仇在大气层外什么都看不见，就是那些渺如星尘的琐事让人痴迷、想为之好好活下去。

顺便推荐你们去找下作者Tom Haugomat的画，让人一看就想存了当屏保；他喜欢用60年代的招贴风格来表现光线和空间，有爱德华·霍普式的疏离感，画面不会超过5种颜色，但道尽宇宙万物的斑斓。

03

《内在动机》

关于“我为什么很焦虑”的问题

✍️  爱德华·L. 德西 

🌟  豆瓣8.4

💰  ¥45

🛒  国内电商 

今年全民都在聊“内卷”、“鸡娃”，我前阵子和一个朋友见面，聊起一个很chill的女朋友怎么变成小孩一岁不到就焦虑要花多少钱铺路才能让他以后平步青云进藤校的北京妈妈。

这本书是我关注的一个研究个人成长的博主推荐的，作者是著名心理学家爱德华德西教授，里面指向的一些问题也正好对照当下的“内卷”焦虑：

为什么小时候对什么都很感兴趣，但上课就很抗拒；上班很辛苦又不知道为什么还要做；看到别人过得好自己会更焦虑......

我看这本书的部分原因是有段时间非常讨厌写东西——觉得自己写的是屎，我也有很多缺点，不自律、不富、也不漂亮，并没有什么资格指引别人的生活。

而研究内在动机的人要解决的是，是什么让你不痛苦、不自责地想去学习/工作。鸡汤话就是你要为自己而活，当然实操起来很难。

德西教授有个颠覆性的核心观点是，过度奖励会破坏人的积极性。一旦强调结果，就会压抑人的思考、乐趣和选择权。这点和我们自小接受的“多劳多得”、“吃得苦中苦，方为人上人”教育很不一样。

他们做过几组的实验，比如让两组学生做同一个任务（拼图之类），一组自由发挥，一组做了就给钱，给钱组一开始表现积极；但一旦奖励停止就开始摸鱼了；另一组找到窍门的人则还在意犹未尽地做任务。

回到现实，不是说人要光谈理想不谈钱，但父母怎么引导小孩发掘兴趣、为什么有的员工刚来公司很努力、慢慢就开始混日子，都是蛮值得从头思考的。

再回到人本身，书里提到一个词叫自我卷入（ego involvement），就是人对自身价值的感知依赖于特定结果的过程。

你的成就感来自赚钱/买房/受欢迎，那你的自我必然依附于这些结果——不是有钱/变瘦就不对，重点是在这个过程里自己是不是完全自在的。

无数人教育你“自律即自由”，很多人更在意捷径，健身就是自律、早起就是自律，无法坚持的人继续掉进“我不好就是因为不自律”的自我否定的死循环。

幸福感强的人共同点并不是严格自律，而是知行合一不纠结。知行合一最难的是分辨你到底是真心认可你的目标，还是把别人的价值观内化、创造了虚假的自我需求。

崔斯坦今年学会了游泳，很开心但有点伤感，人年纪大了、渐渐失去对身体和生活的控制力，只能在这些小事上找卑微的存在感。但我不是很同意：

我报过很多健身课，跑过步，练过拳，大多半途而废。初心当然是想瘦，但我本质并没有那么爱运动，短期看不到结果就非常挫败，一两次放纵就会复胖，然后就没然后了。

但我非常喜欢游泳和骑自行车。几年前生病在家修养，无所事事就去游泳，发现游得好的人泳姿和我完全不一样，就在旁边偷学，突然一下练开窍了、也发现在水里不费力舒展的自由和快乐，后来每天都去游、一直坚持到我离开北京。

那种愉悦是非常珍贵的，它没有必胜的前提但制造了一种让人变得更好的可能性，抓住它，沉浸其中学习、提高到自己的极限，这也是一种自由。

我不喜欢“社畜”这个词，承认自己是“畜”也是一种自我贬低和沉沦，但并不是所有工作天然就有意义，人难免有碌碌无为又不得不为之的痛苦。

这本书最后没有给具体的解决方法，不是读着很爽很治愈的鸡汤，“内卷”起因与出路非常复杂，也不是一两本心理学书能解决的，但还是蛮推荐总觉得工作压抑、找不到兴趣的人翻翻，不妨当一个参考坐标来调整不确定的状态。

04

《旅情热带夜——1021天穿越世界之旅》

关于去远方的问题

✍️  竹泽宇流麻 

🌟  豆瓣评分7.8

💰  ¥138

🛒  国内电商  

我今年出门运超级差，熬到国庆可以出行却得了疱疹；跨年本来要回北京，疫情升级又取消了。可能有种深夜看吃播的报复心理，这一年看的游记比以前多，看到动情处就许个愿说明年也去看看～

但这本书就真的没法许愿，作者摄影师竹泽宇流麻1021天里穿越美洲、非洲和欧亚大陆一百多个国家和地区，在非洲的原始部落里呆过，亲历过一个新国家的诞生、被枪指过头、在旅馆里差点病死，人经历过这些当然不枉此生，但也没法羡慕，因为不可复制。

我读着读着也放平心态，一半当猎奇故事，基本都是图，作为画册也蛮美的；一半是看人在旅程里心境的圆满。

书腰上写着“孤身一人，向世界深处去”，这需要多大的勇气呢？极致的旅行其实是不舒服的，走在哪里都是外人、走太久也会丝毫体会不到旅行的快乐。一千天后也突然觉得经历过越多奇人异士，越觉得自己只是普通人。

但如果不出门，普通人又怎么能说出“广阔的是土地，而深邃的是人心”这种话呢？

写在后面：

今年推荐过的书列此：

我最近开始看“心流”方面的东西，心理学里指人在专注进行某种行为时表现的心理状态，flow产生的时候人非常兴奋充实；2021想找回这种久违的兴奋，也祝你们找到自己的flow。

最后轻松开个奖～本月阅读与分享最多前三名的读者是：

恭喜以上的小伙伴获得我们的定制胸针一份，记得在1月8日前在这篇文章留言区，标记#互动中奖#，回复收件地址哦（不会公开的哈）。

我再补送一份礼物：点“在看”、留言最喜欢的一本书，我抽以为送读库出版“人与物”系列一套～

编辑 | 阿花 图片 | 皮卡球

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这是种草小分队的第878棵草，年初的书都看完了么！