敢叫日月换新天——漫谈毛泽东精力充沛的一生

“自信人生二百年，会当击水三千里！”这是毛泽东主席在湖南第一师范学院读书时所写的诗句。这两句诗，抒发了作者心中无比的豪迈和自信。

而能有这一份自信和豪迈，除了有一颗伟大的灵魂，一定还有一个非常健康的体魄。所谓一分精神，一分事业。毛主席从年轻的时候起就喜欢运动，常常锻炼身体，这也为他攒足了革命的本钱。

青年人若是身体病怏怏，还可能豪迈地畅想未来，还有胆识干一番“敢叫日月换新天”的事业吗？显然是不可能的。而毛主席的一生，是长期保持了充沛的体力，精神焕发的。

他注重体育锻炼，特别喜欢游泳和散步，关于毛主席喜欢游泳的故事有很多了。游湘江、游长江、游北戴河，新中国成立后，他几乎游遍了全国的江河湖海。不管走到哪里，只要有水他就要游，而且总是带着挑战的神情下水，带着征服者的骄傲。

他唯一没有下水一游的河流是黄河，他说：“黄河代表这个民族，你们可以藐视一切，不能藐视黄河。”

其实，任何一个人想做一番事业，经常运动锻炼身体是少不了的一件事，所谓“磨刀不误砍柴工”即是这个道理。

除了体育运动锻炼身体以外，毛主席还有养生的窍诀。

他的一生是革命的一生，战斗的一生，奔波劳累的一生，但是老人家依然活到了83岁高龄。毛主席的养生心得用老人家自己的话来说就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。这是毛主席1958年总结出来的“养生十六诀”。

毛主席十分重视心理健康，认为心理健康的突出标志是乐观。我们回顾毛主席的伟大一生，会发现毛主席在遵义会议以前，长期受到错误思想排挤，可他始终保持革命的乐观主义精神和朝气，况且，一直保持到他的迟暮之年。毛主席的同事以及身边的工作人员，长期被其幽默和风趣的性格感染着。正是情绪上的乐观，使毛主席长寿。

对于饮食毛主席强调“基本吃素”，何谓基本吃素，就是主要吃素食。当然，他老人家也喜欢吃鱼吃肉，老百姓最熟知的是毛主席喜欢红烧肉，但主席吃红烧肉是非常节制的，一两周吃一次或每个月吃一次。他吃红烧肉只是为了解馋，量也很少（块大量少），并不是天天吃。

和今天的许多人比起来，他吃的肉是很少的。

毛主席饭量适中，天天都要吃清淡的蔬菜和豆类。在他的革命生涯中，有很长一段时间是靠吃黑豆补充营养的，所以他老人家对豆类食物颇有感情，而这些豆类食物极具营养价值。

他一日三餐都吃主食，每顿饭１小碗，大约５０克左右，但却吃得很杂，以糙米为主，加一些薯类和豆类等杂粮。晚饭时喜吃一个烤红薯和烤玉米。

从现在的营养学角度来看，这些食物都是对人体非常有益的。因为粗粮中含有丰富的Ｂ族维生素和多种微量元素，特别是维生素Ｂ１和膳食纤维。研究表明，膳食纤维能吸附肠道脂肪、胆固醇和有毒物质，并阻其吸收，促进其排泄，具有降脂、降压、降糖、提高免疫功能和预防癌症的作用。

正是这种基本吃素，蔬菜豆类粗粮杂粮为主的饮食习惯，让毛主席的身体保持了很好的状态，直到晚年血脂、血压、胆固醇指标都不高。

他还十分注意生活的节律，为自己制定了一套严格的生活制度。无论是艰苦卓绝的战争年代，还是风风火火的社会主义现代化建设时代，除了专心致志研究工作外，还经常从事适量劳动。

他反对追求舒适享受，反对游手好闲，反对体力和智力上的怠情。

毛主席的养生心得，就是这样简简单单十六个字。而靠着这十六个字，毛主席既活到了83岁的高龄，而又成就了一番伟大的事业。

今天是12月26日，伟大领袖毛主席的诞辰。借此机缘，和大家分享一下伟大领袖的养生窍诀，祝愿每一个人都能事业成功，心想事成，而前提是一定要规律生活、健康饮食，经常运动，还要有一个“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的乐观心态！

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文&编者 | 圆体

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资料摘自人民网等

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