郝洁新书《与情绪讲和》 带你领略27种常见情绪的“轮廓”和“色彩” | 开卷有益
开卷有益
《与情绪讲和》
郝洁 著
清华大学出版社
处于纷繁多元的社会中，人人都有情绪，但并非人人都了解情绪。
作为人类心理最宝贵，又最变幻莫测的部分，情绪，既可以给我们力量去勇敢地追逐梦想， 又可以将我们困束在痛苦的深渊。
面对风雨兼程的人生，我们都应该学会“与情绪讲和”，保持积极的精神状态。
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本书简介
本书围绕情绪识别和管理，在自我沟通的基底上以新的视角引领大家感性且理性的重新认识自己。通过思考自己的存在方式和与外界的沟通方式，从而学会与情绪和谐共处，与世界和谐共处。主要内容是以美国心理学家艾伦• 考恩和达彻尔• 凯尔特纳2017年的论文研究结果为基础，将27类常见情绪融汇至中华文化中，并融入大量的案例和艺术家画作。希望通过这些身边的故事、结合具体且有逻辑性的情绪分析及引导，帮助大家识别自己及他人的情绪，最终疏导情绪困惑，提高精神文明境界。
本书整体设计方面分为四个部分，包含：
情绪的本质与内涵
14种积极情绪
8种消极情绪
5种中性及独立情绪
每个章节都借用了对应的艺术画作，希望借用历史上知名艺术家的作品来帮助读者体会情绪的多元性和纵深。
2020是一个不同寻常的年份，在后疫情时期以及世界变革的时代里，本书致力于提供一个基于科学、紧贴时代又同时在我们熟悉的文化背景下能高度适用的“情绪字典”，也希望给人们在信息化时代的世界里提供一些舒展情绪、了解自己的途径与参考。
精彩抢先读（前言节选）
人心相同，所以我们的情感相通，情绪和感受也都相似。
人性不同，所以触发情绪的事件和对待情绪的方式不同，把人变成了不同的样子。
情绪以千姿万态的样貌和方式，精妙地游走在人的生理和心理之间。有人与其博弈一生，互相伤害到你死我活；有人与其相伴一世，互相依偎着甘苦与共。有人借力充盈绚丽的情绪，看见多维度的世界，创造无限人生可能；有人则蹉跎于空虚黯淡的情绪，久久不能自拔。
道理都懂，为可情绪往往依然难控？
因为我们是人！
情绪有着自己的灵性，是上天赐予的礼物，也是后天可习得的手信。在我的眼里，那些把“得意时淡然、失意时坦然”等对抗人类自然情绪的话天天放在嘴边并当成信仰的人，跟挥刀自宫后还笑着说：“不疼，没关系！”的怪物一样。我们不是不懂这些鸡汤的本意和深意，但快乐就是快乐，悲伤就是悲伤，何必去过份压抑。对于浩瀚的宇宙，一个人可以追求的高质量人生短短几十年。那么生命的意义是什么？每个人的追求和生活的本质又是什么？所以，与其妄想去操控情绪，不如和解：虔诚地去识别、真挚地去感受、坦然地去尊重。当我们看到一个满脸委屈、泪水在眼眶里打转的人，无论男、女、老、少，可否试着说：“哭出来吧！”而不是“坚强，不哭！”
传统东方文化似乎一直对个人情绪有着过于苛刻的要求。当信息时代中的国际社会不断更新迭代复杂多元的文化，每一个人的精神世界都经历着不同程度的冲击。人们在快捷便利的科技支持下与更多的人沟通，每天阅览更多的信息，交流更多的情感，处理更多的事情。逐渐地，我们承担着更多的角色，是子女也是父母，是领导也是下属，是朋友也是亲人，是夫妻也是伙伴，是宇宙中心也是尘埃沙粒。每天戴着不同的面具去小心伺候着这些不同的社会角色， 而这些期许慢慢形成巨大的压力，像无形的龙卷风袭卷着每一个人的内心世界， 最终，让人喝酒喝到吐、听歌听到哭。而文化，让我们吞下所有的情绪，并用生硬冰冷的制度残暴地打压着个人的情感。
面对大量复杂且不断囤积叠加的情绪，有人尝试无情，有人选择深情。在极度压抑和极度放纵之间，更多的人徘徊于感性和理性的纠缠中，要么是内心感受跟不上思维的节奏，要么是大脑细胞理不清灵魂深处的麻乱。
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章节概览
1
情绪的面目
第一章 情绪的温柔和凶残
情绪的本质与内涵能量
女人和情绪
情绪的色彩
第二章 不为彼岸只为海 - 27种情绪
27种情绪及力量
27种情绪类别概述
2
积极情绪 – 能量的秘密
第三章 朝夕之间
快乐·喜上眉梢
兴趣·乐在其中
第四章 无冕之王
平静·风和细雨
满足·如愿以偿
第五章 梦想之源
钦佩·心悦诚服
惊叹·肃然起敬
第六章 冥冥之中
着迷·魂牵梦绕
倾慕·情有独钟
审美欣赏·治愈
第七章 奇幻之旅
性欲·世外桃源
浪漫·相濡以沫
第八章 无价之宝
逗乐·笑逐颜开
兴奋·眉飞色舞
惊喜·鸟语花香
3
消极情绪 – 蜕变的历程
第九章 炼狱
愤怒·急风骤雨
悲伤·丧魂落魄
第十章 焚心炉
害怕·茕茕孑立
恐惧·青面獠牙
第十一章 天凉好个秋
焦虑·彷徨不安
厌恶·满目苍夷
第十二章 似是而非
疼痛共情·同理
厌倦·索然无味
4
双色情绪 - 伪装的精灵
第十三章 闪烁其词
尴尬·庸人自扰
渴求·望梅止渴
第十四章 天青与月白
困惑·千头万绪
怀旧·恍如隔世
解脱·海阔天空
第十五章 情绪的千姿万态
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