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防“疫” | 居家隔离别荒废，跟着男篮动起来！
现阶段正值抗疫阻击战的关键时期
面对来势汹汹的新型冠状病毒肺炎疫情
我们虽无法前往抗“疫”一线贡献力量
但却可以积极响应国家号召
增强自身免疫力
为祖国分忧解难
中航大男篮运动员
带领大家
只需一张瑜伽垫
在家里进行全身锻炼
快快运动起来吧！
No.1
上肢练习
示范：刘春雨
俯卧撑 10个
俯卧侧提腿 5*2个
跪姿俯卧撑 15个
动态平板支撑 8个
肩关节活动 10个
共3个循环
注：动作要慢
No.2
下肢练习
示范：张汪群
半蹲 10个
箭步蹲 6*2个
侧布蹲 6*2个
单腿蹲 8*2个
单腿提膝硬拉 6*2个
单腿蹲 6*2个
No.2
腰腹练习
示范：于博洋
卷腹摸膝 10个
仰卧交替摸脚 16个
俄罗斯转体 20秒
仰卧摸脚 10个
居家锻炼，强身健体
增强免疫，健康自己
让我们一起行动起来
打赢这场没有硝烟的疫情阻击战
静待春暖花开日！
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执行编辑 | 航小昱
责任编辑 | 航小韬
视频来源 | 中航大体育部
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