“防疫” | 网课累眼睛？收下这份护眼指南！

在家看网课太累眼

航小薇告诉你护眼妙招~

保持良好的用眼习惯

1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在30分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应凭窗远眺或闭目养神。

2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑30分钟左右，应休息一下眼睛，闭目养神或做眼保健操，也可向远处眺望。

3. 经常眺望远处放松眼睛，防止近视，与大自然多接触，看看远处的景色，有益于眼睛的健康。

4.坐姿端正，不可弯腰驼背，越靠近或趴着看近就易造成睫状肌过度紧张，进而造成近视。

5.注意日常用眼卫生，不要用手乱擦眼睛。

6.每天上下午要做一次眼保健操。 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

保持健康的生活习惯

1. 有规律的生活习惯，保证睡眠充足，睡眠不可太少，睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。

这些护眼小贴士

你都记住了吗？

不说了

航小薇也要去放松一下啦~

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实习编辑 |  任柏春  张思晗

责任编辑 |  航小泉

图文来源 |  天津市眼科医院

视频来源 | 腾讯视频

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