愿你灵动的双眸，泛着一个明媚的春天

指尖上课虽然节约时间

并且可以提高效率

足不出户就能享受优质且广泛的教育资源

但是长时间注视手机电脑

我们原本闪闪发光的大眼睛也会倍感压力

别慌！

快来看看这份护眼“秘籍”

汲取知识的同时

一定要保护好我们闪亮的大眼睛！

护眼也要避免“踩雷”！

1

 更换绿色屏保

绿色屏保和绿色植物虽然都是绿色

但是并没有科学实验证明

绿色屏保能缓解眼睛疲劳

绿色屏保依然没有离开

手机、电脑等电子产品

所以网课之余

我们还是放下手机电脑

看看窗外美丽的春景和新发的绿叶

放松一下自己明亮的大眼睛吧！

2

畅玩“夜间模式”

上了一天网课终于爬上床的你

是否习惯性的拿起手机

关灯后打开夜间模式

开始每晚睡前的“网上冲浪“？

看到这里，如果你感觉到自己的生活被“监视”

那请就快快放下手机！

夜间模式仅能过滤一部分蓝光

并不能起到保护视力的作用

而且长期关灯玩手机还可能诱发青光眼等一系列眼科疾病

所以，在一天的网课过后

CAUCers睡前请放下手机

让劳累了一天的眼睛“自由”一下

3

不怕，我有眼药水！

目前市面上的眼药水

大部分都含有防腐剂、冰片，以及

血管收缩药物

防腐剂会无形中对角膜造成伤害

从而引发干眼症或者加重眼疾

并且长时间使用会眼药水

会使眼睛产生依赖性

因此，眼睛干涩应尽量避免使用眼药水

如果迫不得已使用眼药水

也要仔细关注眼药水的成分

尽量避免使用含有防腐剂等

刺激性成分的眼药水

4

“食疗“或其他护眼产品要谨慎

为了缓解视疲劳

同学们一定关注了一些

护眼食谱或护眼产品

枸杞、猪肝、鱼目等缓解视疲劳的食物

对视力疲劳的缓解效果很小

甚至短期进食过多还会造成负面影响

富含维他命A的果疏

对于缓解视疲劳具有较好的效果

并且在选用护眼产品时

CAUCers一定要擦亮双眼

近视是不可逆转的

目前并没有文献证实眼贴等护眼产品

具备治疗效果

之所以有些人使用后感到舒服许多

是因为它们让你的眼睛离开屏幕

好好休息了一下

快来正确护眼！

01

使用“大屏幕“

CAUCers在上网课时

尽量使用电脑、平板等

屏幕较大的电子设备

如果条件有限

那就尽量使用横屏模式

或者把小屏幕上的字体放大

这样可以有效减轻眼睛的负担

也能顺便体验一把使用“老年机“的感觉

02

 用正确姿势上网课

正确的坐姿和视力有很大的关系

错误的坐姿不仅会导致近视

还会引起颈椎不适，影响我们的仪态

而且侧躺看手机对眼睛的压迫力最大

长时间会导致“屈光参差”

使两只眼睛的视力差距过大

CAUCers千万不要因为在家

就“东倒西歪“哦

用正确的姿势上网课是保护视力的

不二之选

03

多眨眼

有意识地多眨眼、多闭眼、多休息

是缓解眼部疲劳的首选方法

平时我们眨眼的频率是15次/分钟

在家上网课时

我们可以增加到18—20次/分钟

眨眼可以起到清洁和湿润眼球的作用

我们每眨一下眼

就会让光线中断

眼睛得到短暂的休息

04

多热敷

我们的眼睛会分泌少量油脂来帮助保湿

以减少泪水的蒸发

但有时分泌油脂的腺体会被堵塞

从而造成眼部不适

用热毛巾热敷眼睛

能疏通堵塞的腺体

有效缓解眼睛干涩

每晚睡觉前

CAUCers请用一块热毛巾

代替冰凉坚硬的手机吧！

05

活动眼球，做眼保健操

长时间盯着电子产品看

会使眼球肌肉僵硬

并且会大大减少眨眼的次数

网课之余，请CAUCers回顾一下

小学时的眼保健操

每隔一段时间远眺几分钟

四面八方转动一下眼球

放松睫状肌，恢复眼球的弹性

快来跟着下面的“小贴士”做起来吧~

活动眼球小贴士

1. 眼看手指，手指前后移动3次

2. 头部不动，转动眼球，向上向下各看3次

3. 头部不动，转动眼球，向左、右、上、下各看3次

4. 眯眼睛3次

5. 头部不动，转动眼球，顺时针、逆时针各转3圈

除了以上需要特别注意的事项之外，还有一些我们生活中容易忽略但很重要的护眼事项：

注意事项

1	不要用脏手揉眼
2	避免长时间佩戴隐形眼镜
3	保持室内光线良好，避免强光刺眼
4	保证充足睡眠和营养

眼睛是心灵的窗户

也是我们最“娇气”的器官

保护好我们的眼睛

才能为健康保驾护航

看完这篇推送

就请CAUCers放下手机

快去放松一下自己BlingBling的大眼睛吧！

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实习编辑 | 马雪宁

责任编辑 | 航小韬

图片来源 | 网络

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