儿童缺铁危害大，做好3点可预防
小孩成长的每个阶段
做父母无不操碎了心
总怕哪个环节掉链子
而今天我们要说的这个话题
往往容易忽视而但与小孩健康密切相关——
儿童缺铁和儿童缺铁性贫血
妈妈
缺铁是什么鬼？和贫血有什么关系？
铁是人体必需的微量元素，人的正常生长发育需储备一定量铁元素。
当体内铁的总含量下降时
就叫缺铁
缺铁不一定会贫血
只有铁含量下降到一定程度
铁储备耗竭
导致血红蛋白合成下降的时候
则可出现缺铁性贫血
在全球
5岁以下儿童的贫血率高达47.4%，其中50.0%为缺铁性贫血。
5-14岁儿童贫血患病率为48.0%，半数以上为缺铁性贫血。
在我国
7个月-7岁儿童铁缺乏和缺铁性贫血的患病率分别为40.3％和7.8％。
其中，7-12月龄婴儿铁缺乏的患病率高达65.2％。
数据表明
我国儿童中缺铁（不伴有贫血的缺铁）很严重
尤其是婴儿缺铁和缺铁性贫血非常严重
妈妈
这么高的患病率，怎么看我家小孩有没有缺铁或缺铁性贫血啊？
缺铁时由于发病进展缓慢，不容易发现
所以小孩缺铁往往被家长忽视
小孩如果有以下表现
可能提示缺铁或缺铁性贫血↓↓↓
皮肤黏膜
皮肤黏膜苍白，以甲床、手掌及口唇、眼睑、口腔黏膜最为明显。
精神
头晕、乏力，甚至头痛、眼花、耳鸣、心慌、气短、体能下降。
免疫
免疫力低下，容易生病。
智力
认知能力，如注意力、观察力、记忆力、想象力下降，学习能力差。
消化
食欲低下，甚至个头矮小。
儿童缺铁可影响生长发育、运动和免疫等各种功能
婴幼儿严重缺铁可导致认知、发育和学习障碍，且这些损害不能被治疗所逆转
虽说缺铁对儿童成长危害大
但也是很容易预防的
家长们可通过以下3个方面做好预防
合理饮食
☑ 多吃：动物性食物，包括动物肝脏，动物全血，每天畜禽肉40-75克、蛋类40-50克。
☑ 多吃：富含维生素C的食物，如绿色和红黄色辣椒、菠菜、西红柿、柑橘、柚子等。每天蔬菜300-500克、水果200-350克。
☑ 适当吃：铁强化食品如铁强化酱油、铁强化面粉等。
☑ 少吃：抑制铁吸收的食物，如咖啡，浓茶。
☑ 习惯：纠正偏食和挑食等不良习惯。
合理喂养
☑ 足月儿
尽量坚持母乳喂养，4个月内尽量不加半固体或固体食物，以免影响人乳中铁吸收。
5-6个月后可在粥内、米糊内添加蛋黄、鱼泥、肝泥、肉末等含铁较多且容易消化的食物，在两次喂奶期间给予，每日1-2次。在此基础上增加绿色蔬菜、菜末、水果泥等。
未采用母乳喂养或者混合喂养的婴儿，采用铁强化配方乳。
☑ 早产儿和低出生体重儿
纯母乳喂养者应从2-4周龄开始补铁，直至一周岁。
不能母乳喂养的婴儿应采用铁强化配方乳粉，一般无需额外补铁。
注意！！！
纯牛奶铁含量和吸收率低，1岁以内均不能单纯靠纯牛奶喂养。
贫血筛查
☑ 血红蛋白检测
早产儿和低出生体重婴儿建议在生后3-6个月进行检测。
其他儿童在9-12个月时检查。
具有缺铁高危因素的幼儿（早产儿、低出生体重儿、生后4-6个月仍坚持纯母乳喂养且未添加富铁的食物、未采用铁强化配方乳、单纯母乳喂养婴儿），建议每年检查一次。
青春期儿童，尤其是女孩更应进行血红蛋白检测。
如果是重度贫血
或轻中度贫血不能通过饮食纠正
则要在医生的指导下口服铁剂
自行服用铁剂可能存在过量的风险
温
馨
提
醒
除了儿童，育龄期女性尤其备孕、妊娠女性应常吃含铁丰富的食物，贫血者应纠正后再怀孕。
最后，如果您想了解的不仅是儿童的营养
或是您想了解除了铁以外的更多营养知识
5月14日-5月20日全省疾控系统
将开展营养与健康宣传活动
为您解答更多营养健康知识
（感谢广东省公共卫生研究院提供专业指导）
统筹：lily
撰文：桂圆、lily
美编：晓马哥
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