李咏因癌离世!远离癌症,你需要这份防癌饮食指南
今天这则痛心的消息
相信大家都听说了。。。
病魔无情,从不因人的身份高低身家多少而区别对待
所以我们更要学会健康地生活
远离癌症
煮妇
为全家防癌,我从一日三餐做起!
对原材料当然有要求
我不用土榨油的哦。因为那些小作坊都没有除湿、控温设施,也没有精炼油工艺和检验能力,所以土榨花生油最容易出现黄曲霉毒素超标了。这样的油吃多了会慢性中毒,诱发肝癌、直肠癌等。我才不想让家人有患病的风险。
学我,去超市买有QS标志的食用油就对了。注意别超保质期哈。
多吃鱼禽,少吃猪牛羊
长期吃太多“红肉”,也就是猪肉、牛肉、羊肉和动物内脏等高胆固醇的食物,会增加患结直肠癌的风险。为了家人的健康,我会注意让他们多吃富含蛋白质但脂肪含量低的鱼类、禽肉和鸡蛋类食物。
学我,多为家人准备鱼和鸡、鸭、鹅吧。
少吃点腌、熏、炸的食物
我们家小朋友很爱吃炸鸡翅这类油炸食物,老人家也觉得熏制的腊肉腊肠和腌制的咸菜、酸菜很好吃。但我咨询过专家,原来这些腌制、熏烤、煎炸的食物,如果长期吃,会增加患胃癌的风险。
学我,如果小朋友提出要吃炸鸡,别被他萌化了,要懂得拒绝哦!
餐餐有蔬菜、每日有水果
蔬菜是每餐必不可少的,水果也是每天都准备,因为蔬菜、水果可以降低患口腔、咽、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险。这么多优点,餐桌上当然不能缺少。
学我,按每个人每天300-500g蔬菜、200-400g水果的标准为家人准备吧。
喝酒可以,但不能贪杯
有时家人聚餐会小酌几杯,但我一定会管好家人,不让他们“贪杯”。因为酒精会损伤肠粘膜和肝脏功能,还会增加患乳腺癌和消化道癌症的风险。
学我,给喝酒定下规矩,譬如喝啤酒,男士至多2杯,女士至多1杯。
防癌饮食指南,你Get到了吗?
健康生活
就从今天的晚餐开始吧~
统筹:宁可儿
撰文:宁可儿
美编:lily
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