面对抑郁症，您可以......

上周，韩国偶像演员崔雪莉抑郁自杀身亡的消息被刷屏。

曾被称为“人间水蜜桃”的女孩，就这样把生命定格在25岁的花样年华，实在令人痛心和惋惜。

抑郁症，简单三个字，却字字珠玑，令人心疼。

▨据世界卫生组织调查

目前全球大约有3.5亿名抑郁症患者，每隔40秒，世界上就有1人因抑郁症自杀。

我们时常会听到，“我觉得心情不好，很忧郁”。

这种“忧郁”的感受，算不算是“抑郁症”呢？

▨抑郁症是一种疾病

抑郁症不同于通常的情绪波动和对日常生活中挑战产生的短暂情绪反应，抑郁症是一种疾病。

• 主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。

• 此外，抑郁症患者通常还具有以下一些状况：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀念头。

请记住：抑郁症是一种疾病，而不是一种性格弱点。

▨如果怀疑自己得了抑郁症，您可以：

• 同您信赖的人谈论自己的感受。多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。

• 寻求专业人员帮助。首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生。

• 请记住，在正确的帮助下您能够好转。

• 继续从事您健康时通常喜欢的活动。

• 保持联系。常与家人和朋友联系。

• 经常运动，哪怕只是短距离散步。

• 坚持规律的饮食和睡眠习惯。

• 接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望。您可能无法完成与往常一样多的事情。

• 避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物；这些都可能加重抑郁症。

• 如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。

请务必记住：

抑郁症是可！治！疗！的！

办法包括谈话疗法或抗抑郁药物，也可两种办法兼用。

重要提醒

• 无论何时，患者必须由专业医生诊断后，才能按医嘱服药，且切不可自行改变用药方案。

• 抗抑郁药可以有效治疗中度和重度抑郁症，但并非轻度抑郁症的一线治疗手段。

• 抗抑郁药不应被用于治疗儿童抑郁症。

• 对青少年，应慎用抗抑郁药。

请记住：抑郁症可能发生在任何人身上。

▨ 如果您身边有抑郁症患者，您可以：

• 清楚表明您想帮助，只倾听不判断，并主动提供支持。

• 了解更多关于抑郁症的情况。

• 如可能，鼓励患者寻求专业人员的帮助。主动陪患者一起赴约。

• 如果规定药物治疗，帮助患者按处方服药。务必耐心，一般需要几个星期才会有所好转。

• 帮助患者履行日常任务，采取规律的饮食和睡眠模式。

• 鼓励患者经常运动和参加社会活动。

• 鼓励患者关注积极的方面，而不是消极的方面。

• 如果患者有自残念头，或已经故意伤害了自己，不要将他们单独留下。向急救服务或卫生保健专业人员寻求进一步帮助。同时，拿走药物、尖锐器具和枪支等物品。

• 也要好好照顾自己。尽量设法放松并继续做自己喜欢的事情。

下面来看一集抑郁症科普动画，了解更多关于抑郁症的知识。

无论如何，请记住：

这个世界虽然不完美

但我们仍然可以治愈自己

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图片来自网络公开渠道，不能识别其来源，且仅作为科普传播素材，非商业用途，若有侵权，请联系删除。

来源：世界卫生组织、精神卫生686

整理：郭丽丽

初审：黄琼

审核：甘萍

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