全国爱眼日 | 不想孩子做“四眼仔”，从小预防很重要
近年来
儿童青少年近视呈高发和低龄化趋势
严重影响孩子们的身心健康
但是，在公交车或地铁上
经常看到小朋友玩手机等不良用眼行为
甚至有的小朋友还没有上幼儿园
玩手机已经很熟练
有些学生和家长认为
近视了大不了配个眼镜
真的是这样的吗？
今天（6月6日）是第26个全国“爱眼日”
让我们一起来了解一下
近视的危害
1影响身心健康
近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响孩子的正常学习、生活和身心健康。
有些专业和工作对视力有严格要求，近视有可能影响升学和择业。
高度近视（指近视度数在600度以上）还会增加视网膜病变等并发症的风险，严重的可导致失明。
孩子近视发生的越早，每年近视加深的速度越快，发生高度近视的风险就越高。
近视的发生发展是不可逆的
那么，如何预防近视呢？
预防近视
1近视防控从娃娃抓起
○ 0-6周岁阶段，是孩子视觉系统处于从“远视眼”向“正视眼”快速发展的关键阶段，也是早期近视防控的关键期。家长要高度关注孩子的眼健康，保证幼儿每日户外活动时间2小时以上，主动参加视力筛查。
○ 0-3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3-6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。
树立“每个人是自身健康的第一责任人”意识，预防近视要做到：
坚持充足日间户外运动
自然光下进行户外活动是预防近视最有效的办法。教师和家长应引导孩子积极参加体育锻炼，保证每天进行2小时以上白天户外活动。日常可通过走路上下学，增加课间、午间、放学后的户外活动，周末和寒暑假多安排户外时间，都是保护视力的好方法。
培养良好的用眼习惯
○ 保持正确的读写姿势，做到“三个一”（眼睛离书本一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸）、“六个不”（不在走路、吃饭、躺卧、晃动的车厢、光线昏暗、阳光直射等情况下看书或使用电子产品）。
○ 间断近距离用眼，牢记“20—20—20”原则。近距离用眼20分钟，看20英尺（6米）外的远处物体20秒，放松眼睛。低年级段小学生每次连续读写时间不超过20分钟，高年级段小学生每次连续读写时间不超过30分钟，中学生每次连续读写时间尽量不超过40分钟。
控制视屏类电子产品使用时长
○ 中小学生非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。学校不布置线上作业，家长应配合学校切实减轻孩子课业负担。
○ 学龄前儿童，尽量不接触电子产品。
保证充足的睡眠和合理的营养
注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。保证每天小学生10小时、初中学生9小时、高中学生8小时的睡眠时间。
定期检查视力
○ 经常自查视力，积极参加学校每学期组织的视力检查，密接关注自己的视力变化。
○ 当发现自己看不清黑板上的文字和远处物体时，应及时告诉老师和家长，并尽快到正规医院诊疗和矫治。
3家校共建视觉友好环境
○ 学习场所要保证采光良好、照明充足。
○ 桌椅高度要与孩子的身高和坐高匹配并及时调整。
防控近视，请记住这“四要”：
要积极参与近视普查
查出近视要科学矫正
家长和学校要重视防范高度近视
还要警惕近视能治愈的虚假宣传
让我们共同努力
“积极防控近视 共筑光明未来”！
撰文：沈少君
制作：阮冰瑜
专业审核：曲亚斌
初审：刘隽
审核：林鹏
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