中秋将至，是时候解锁月饼的正确打开方式！
距离中秋假还有不到2天
你的假期计划定好了吗？
先提醒一下：
中秋出行，避免前往疫情中高风险地区哦！
这几天
一年一度的中秋月饼争论战开始了
∨
Dr.GDCDC
萝卜青菜各有所爱，大家根据喜好选择就好。不过月饼作为一种佳节食品，不管哪个种类的月饼，其油、糖含量都较高，应适量食用~
按照摄入的能量折算：
吃太多的话很容易出问题哦！
尤其是这些人群
∨这些人群要谨慎食用月饼糖尿病患者
糖尿病患者忌高糖饮食，糖尿病人食用后不利于血糖控制。如果要吃就少吃，同时注意将月饼替换部分主食，以平衡一天的主食摄入量。
高血压、高血脂、冠心病等患者
高糖高油的月饼大量下肚，会增加血液稠度，可能会加重心脏缺血程度，甚至诱发心肌梗塞。适量品一下味即可，切记不可过多食用。
超重、肥胖人员
体重过重、肥胖者应该小心，少吃或品个味即可。
有消化道疾病的患者
月饼中含大量糖和油脂难消化，促使胃酸分泌，强烈刺激胃肠消化道，增加胃肠道负担。胆囊炎、胆石症患者吃过量可能产生急性胰腺炎。
当然啦
对于大部分人来说
月饼一年就吃这么一回
少食，最好分食
建议将一个月饼（普通大小）切成4-8块，一次至多吃两块，与他人分享。既控制了能量的摄入，也符合“全家共享，团圆美满”的寓意。
搭配茶饮或蔬菜
吃月饼时可搭配饮茶或蔬菜，月饼大多甜腻，蔬菜中富含膳食纤维，可以延缓并减少肠道对油脂、糖分的吸收。喝茶可化解油腻助消化，茶多酚具有抗氧化、调节血脂的作用。也可以搭配一些糖分没那么高的水果，如柚子、苹果、石榴等，既可解油腻、促消化，也可防止能量摄入过多。
不要空腹食用
如果空腹吃月饼，会刺激胃酸分泌引起泛酸，有胃病史者最好在餐后一段时间食用，以减少肠胃负担。
选择正规产品，在保质期内食用
购买月饼的时候，一定要看标签，选择正规的厂家，加强维权意识，购买月饼以后索要发票，以便出现质量问题及时投诉。在保质期内的月饼可以常温保存，放置在通风、干燥的地方，避免食用过期的月饼。
一句话
月饼浅尝辄止
中秋假期将至
祝大家中秋快乐~
撰文：何咏秋（南方医科大学公共卫生学院）
指导老师：钟若曦
制作：阮冰瑜
专业审核：纪桂元
初审：刘隽
审核：林鹏
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