家长必知！厘清这2点，让孩子的个头“蹿一蹿”！

和同龄人一比

自家娃竟然矮半截？

明明爸妈都是大高个，孩子却不长个？

（这是什么人间疾苦啊！）

3月1日起，我国新版《7岁以下儿童生长标准》开始实施，新标准包含了男孩、女孩不同年龄对应身高标准、体重标准，儿童生长水平与营养状况等，快去自查自家娃有没有“达标”。

孩子“蹿不蹿个，蹿多高”

成为了很多家长揪心的问题

厘清孩子“不蹿个”的原因

掌握这几个长高的“秘籍”

让孩子的个头“蹭蹭长”！

不长个有原因

1

遗传因素

有数据显示，孩子的身高60-70%取决于遗传因素。但是，遗传也不是唯一的因素，营养不良、睡眠不佳、运动不足、心理状态、身体疾病等环境因素也会影响到身高的生长。

2

环境因素

营养

在孩子各个生长阶段，蛋白质缺失有可能会导致发育迟缓，骨骼和肌肉萎缩；缺铁会影响血红蛋白的合成，使人体的细胞、组织供氧不足，降低新陈代谢的速率，从而影响生长发育；缺锌容易引起食欲不振，导致生长缓慢和智力低下等问题。^[1]除此以外，脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养摄入不足也会影响到孩子的生长发育。

睡眠

生长激素是影响人体身高的重要因素，生长激素分泌与儿童的睡眠状态相关。充足高质量的睡眠，会促进生长激素的分泌，促使长高。另外，“好的睡眠”对于维持人体的基础代谢、免疫平衡尤其重要。

运动

体育锻炼可以帮助人体的物质代谢和血液循环，促进骺端软骨细胞得到充分的营养和氧气，加速骺端软骨细胞的增殖、骨化，使骨生长迅速、人体长高。^[2]

心理

心理状况可影响到儿童的生长，如不良情绪容易导致内分泌功能紊乱、造成身体生长迟缓或是生长停滞。心理问题也会影响睡眠质量和胃肠功能等，宽松环境及愉快心情有助于长高。

疾病

任何可引发生理功能紊乱的急慢性疾病，如急慢性腹泻、反复呼吸道感染、先天性心脏病、肾脏病、甲状腺功能减低症等疾病，^[1]均会直接影响到孩子的体格生长发育。

长个有“秘籍”

1

“吃得对”

孩子生长发育期间，不仅需要保障蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等元素的摄入，也要关注骨骼生长所需的营养。各类维生素有助于骨骼的增长、增粗、骨皮质的增厚，保证骨骼的充分发育。

2

“睡得好”

不同年龄阶段所需睡眠时间不同，幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时；建议最好在晚上10点前上床睡觉。

3

“动得多”

每天进行1小时的户外运动，有助于提高孩子的骨骼生长；尤其是跳跃性的活动，比如跳绳、踢毽子、各种球类运动等都是不错的选择。运动时间可根据孩子的学习计划适时调整，运动方式的选择应充分结合儿童的兴趣、体能及环境情况量力而行，科学运动。

4

“心情好”

及时关注孩子的情绪，帮助孩子养成良好的心态，保持心情舒畅，培养较强的心理素质。建议多和孩子交流、倾听孩子的心声，给予孩子足够的关心和安全感；多到户外活动，加强亲子沟通等。

“一本正经”的说了那么多

家长们，你学fei（会）了吗？

参考文献：

[1]张丽,张建军.影响青少年身高因素的探析[J].时代教育,2014(16):31-32.

[2]魏俊民.影响身高的因素[J].黔东南民族师范高等专科学校学报,2002,(06):36-38.

统筹：罗晶

制作：江晓婷

专业审核：沈少君、闻剑

初审：刘隽

审核：刘勇鹰、许燕君

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