肥胖更容易引发中风？警惕……

这肥

真的是不减不行了

不仅让本不富裕的家庭

雪上加霜

△衣服都要重新买o(╥﹏╥)o

竟然还会

增加中风风险！

研究表明，体质指数（BMI）与卒中风险之间存在J 型的剂量反应关系，体质指数每增加5个单位，卒中风险增加1.10倍。

体重与患高血压的风险成正比例关系，而高血压又是导致脑卒中最常见的危险因素之一。

↓肥胖还会引发各种疾病↓

因此

相较于体重较轻的人来说

肥胖人士

更容易被脑卒中找上门

▽▽▽

01

为什么胖子更容易中风？

①高同型半胱氨酸水平

肥胖患者摄入过多脂肪和热量，同时叶酸、维生素B6和维生素B12的摄入不足，会导致同型半胱氨酸水平升高。

高同型半胱氨酸血症

是脑卒中发生的危险因素之一

②促炎因子引发代谢紊乱

肥胖患者的脂肪组织分泌促炎因子

处于慢性轻度炎症状态

这可引发氧化应激、胰岛素抵抗、血糖升高、血脂异常等代谢紊乱，进而导致血管内皮细胞功能紊乱，促使动脉粥样硬化和心脑血管事件的发生。

③血管病变加重脑卒中风险

伴有超重或肥胖症的脑卒中患者往往表现为：

• 病侧和健侧大脑中动脉平均血流速下降

• 颈动脉中层厚度增加

• 并伴有重度颈动脉硬化狭窄征象

这些均增加脑卒中风险。

④睡眠呼吸暂停综合征

肥胖症患者

容易发生睡眠呼吸暂停综合征

这也是脑卒中发生的危险因素之一

02

胖子怎么预防脑卒中？

减重，让自己苗条起来！

重点：盲目节食不可取

坚持健康的生活方式

才是健康减重的基础

①均衡饮食

在控制总热量的基础上

坚持谷类为主的平衡膳食模式

每日膳食应包括

谷薯类、蔬菜水果、

畜禽鱼蛋奶和豆类食物

减少油、盐、糖的摄入

②降低进食速度

进食速度过快与肥胖有关

特别是腹型和内脏型肥胖

建议成年人每餐进食时间＞20min

③和“懒惰”说拜拜

长期规律的有氧运动

有利于减脂

如快走、长跑、广场舞、长距离骑行等

持续较长时间的有氧运动

可消耗较多的热量和脂肪

有基础疾病，如糖尿病、高血压、心脑血管疾病的超重/肥胖患者在得到专业评估确认安全后，才可进行较高强度的运动~

④保持良好的睡眠和积极的心态

每天睡眠时间

＜6h可增加肥胖风险

＞7h有利于减重

特别是预防腹型肥胖

⑤保持良好的心理和情绪

长期持续的心理压力

可增加肥胖风险

保持良好的心理和情绪

有助于保持健康体重

据说经常照镜子可改变认知，影响膳食行为，对减重有作用，不妨试一试。

这些方法都让你远离脑卒中

你get到了吗？

第36个爱国卫生月

2024年4月是第36个爱国卫生月。全国爱卫办决定开展第36个爱国卫生月活动，主题是“健康城镇 健康体重”。

在国家卫生健康委近日召开的新闻发布会上，国家卫生健康委基层卫生健康司司长傅卫介绍，将开展为期3年的“体重管理年”活动，促进公众了解自身体重变化，主动调整饮食，加强运动和锻炼。

本期封面：

参考文献：
1.X. Liu, D. Zhang, Y. Liu, et al. A J-shaped relation of BMI and stroke: Systematic review and
doseeresponse meta-analysis of 4.43 million participants[J]. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2018 ,28(11):1092-1099.
2.王友发,王启荣,邓娟,等.中国居民健康体重管理之减重行动20条:基于科学循证的专家建议共识[J].中国预防医学杂志,2023,24(11):1137-1144.

撰文：何江泓（广东药科大学实习生）

制作：范颖

专业审核：李川、彭丹丹

初审：罗海铭、罗晶

审核：邱泉

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