【高温黄色预警】 五句"金言"助你挡住紫外线

一白遮百丑，

一晒毁所有？

“一白遮百丑”是很多女孩的美丽信条，在日常生活中也经常能听到女孩们一有时间就交流、探讨各种美白秘籍。但在炎炎夏日，皮肤黑得让人猝不及防，很多女孩把晒黑归罪于毒辣的太阳，但不少女孩竟然在阴雨天气被晒黑了。那么，晒黑的元凶到底是什么？我们又该如何应对呢？

阴雨天气竟然也被晒黑？元凶原来是紫外线晒黑的罪魁祸首其实是紫外线，因为长期暴露在紫外线下，会刺激人体内酪氨酸酶的活性，促进黑色素合成，导致肤色加深。 

紫外线分为长波紫外线（英文简称UVA，波长在320nm~400nm之间）、中波紫外线（英文简称UVB，波长在275nm~320nm之间）和短波紫外线（英文简称UVC，波长在230nm~275nm之间）3个波段。

但由于大气层的阻挡作用，能射到地球表面的紫外线主要是UVA和UVB，所以皮肤被晒黑、晒伤其实是UVA和UVB共同作用的结果。其中，UVA的穿透力极强，即使在阴雨天气，它的穿透力也丝毫不打折扣，能够穿透云层直达地表，甚至可以穿透皮肤表皮到达真皮浅层，这就是不少女孩在阴雨天气被晒黑的主要原因。

除了被晒黑，长期接受紫外线照射还会引发一系列皮肤疾病，比如红斑、水疱等。

所以从理论上来说，要想保护皮肤不被晒黑，那么不管什么季节、什么天气，只要是在白天进行户外活动，并且需要长时间暴露在紫外线下，都应该做好防晒工作。“酷暑当道，防晒先行”，防晒战术有几何？

时至酷暑，烈日炎炎，我们应该如何有效地防晒呢？

不妨记住以下五句防晒“金言”： 

1、惹不起，躲得起 

尽量避免在上午10点至下午2点间进行户外活动，因为这个时间段内的紫外线辐射较强，容易对皮肤造成伤害。 

2、能遮则遮，全副武装 

在防晒达人们之间流传着“能穿长裤、长袖就不要穿短裤、短袖，能穿高领上衣就不要袒胸露背”的警句，这句话虽然有些夸张，但的确有效，尤其在夏天更是如此。

在衣物的颜色和材质上也要有所讲究，就防晒效果而言，最好选择深色、全棉材质的衣物，而非浅色、化纤材质的衣物。另外，还要准备好遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等防晒装备，做到全副武装。 

3、防晒食物要多吃 

很多食品都具有防紫外线的作用，比如富含多酚的绿茶、草莓、苹果，富含维生素C的猕猴桃、橙子，富含多种氨基酸的西瓜等，因此我们可以多吃点这些食物。 

4、选对防晒霜，为皮肤加上“金钟罩” 

防晒霜可谓是防晒的“主力军”、应对紫外线的“金钟罩”, 夏天出门要涂抹防晒霜。 

5、不慎被晒伤，及时去就诊 

如果不慎被晒伤，出现皮肤红肿、脱皮、水疱，或感觉皮肤灼热、瘙痒或剧烈疼痛等，应该及时到医院接受诊断和治疗，以免延误病情。

（来源：@上海中医药大学附属岳阳医院）

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