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选枕头的正确操作→只选对的不选贵的!你选对了吗?
一个让人睡得舒服的枕头,应能够承托头部,保持颈部在正常的位置,同时让颈部舒适、肌肉放松。
枕头的高度、硬度,都有讲究,太硬、太高或太软、太低,都会让人睡“累”了。
枕头太硬太高的坏处
枕头太硬、太高:日久会导致头部软组织劳损,形成慢性肩头痛。
枕头太软太低的坏处
枕头太软、太低:承托不足,颈椎向下造成变形,使颈肌容易疲。
理想的枕头让人得到放松
理想的枕头需要在人体卧位时保持颈椎一定前凸的生理弯曲,无论是仰卧还是侧卧时都能贴合人体颈部的生理弯曲,使颈肩部肌肉、韧带处于放松状态,为颈椎提供有效承托。
平卧:弹力能撑住颈后生理曲线
侧睡:耳朵至肩部的距离
材质:弹力纤维枕(九孔棉、七孔棉)(弹力较好)
养护:买2只枕头交替使用,定期太阳下暴晒;
并非越贵越好,只选对的不选贵的
科普来源:
@五里桥街道社区卫生服务中心
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