长知识！这些春分的规矩，不懂要“吃亏”！

人生如戏，春如四季！ 

转眼间

又到了一年中乱穿衣的季节

棉袄与短袖同框，羽绒伴T恤齐飞。

【今日春分】

虽然春意渐浓

气温也似乎逐步回升，

但在春天这个变化莫测的季节，

气温可以任性，健康不可任性。

春分时节的天气变化较以往变化更剧烈，

体弱者易生病，有旧病的人易复发。

那么，

对于春分时节的养生，

中医有哪些建议呢？

今天，【健康海淀】

邀请到了海淀区北太平庄社区卫生服务中心

中医康复科副主任医师  杨莎莎

讲解【春分养生小课堂】 

👇快戳视频了解～

1

\ 春分·起居/

春分时节，人们可以晚点睡，早些起

晚不超过11点，早起宜天亮之后。孩子如果晚上10点睡觉，宜早上7点起床，尽可能保障9个小时的睡眠；

多梳头能让体内阳气升发舒畅

梳头可以疏通经络，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、防治头痛的作用；

按揉太冲穴、风池穴、足三里、关元穴等也有增强人体抵抗力、预防疾病的作用；

适当做一些简单的运动

在阳光充足、气温条件回暖的时候，可适当外出散步，避免久坐，以顺应春季生发之气。遇上“倒春寒”，在家中伸伸懒腰、舒展身体也是可行的。

2

\ 春分·饮食 /

食用一些辛味微温的食物

如葱、蒜、韭菜等，不仅能驱寒，还有助阳气升发。但羊肉、花椒之类的大温大热的食物就不适宜了；

应少吃瓜果类性寒之物，少喝冷饮

应多食甘味的食物

如荠菜、菠菜、山药，少吃酸味的食物，如番茄、柠檬、橘子等。

此外，春与肝相应，春分养肝需保持情志顺畅、情绪愉悦、精神乐观，这样有助于肝的疏泄调达，并使整体气机运行舒畅，与阳气升发的大自然和谐统一，如此才能保障身心健康。

春风，春日，春暖，春长 

人间向暖，万物逢春

莫负好时光哦！

杨莎莎

海淀区北太平庄社区卫生服务中心

中医康复科副主任医师，北京中医药大学博士，师从北京中医药大学博士生导师、“燕京刘氏伤寒学派”掌门人、国医大师王庆国教授。

临床擅用经典古方，擅长治疗失眠、高血压、过敏性疾病，呼吸系统、消化系统等社区常见病、多发病。

出诊时间：周一至周五 8:00-17:00