明日大寒！最冷“四九”天，做好3件事，健康到春天！

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H E LLO

W I N T E R

大寒

一年二十四个节气中

大寒是最后一个节气

也是一年中最寒冷的时候

“寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是中国部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

大寒

中  文 名：大寒

外  文 名：Great Cold

气候特点：雨雪天气、大风降温

代表寓意：天气严寒，最寒冷的时期到来

三       候：鸡乳；征鸟厉疾；水泽腹坚

风俗活动：尾牙祭

风俗食物：八宝粥

养       生：神志深藏于内，避免急躁发怒

大寒吟

宋•邵雍

旧雪未及消，新雪又拥户。

阶前冻银床，檐头冰钟乳。

清日无光辉，烈风正号怒。

人口各有舌，言语不能吐。

除了气温低，此时也是阴邪最盛的时期！所谓 “阴极之至，阳气始生”，记住下面这三件最重要的事，平安度过这一段最冷的时间，就能健健康康到明春！

第一件事

防寒

大寒期间，天寒地冻，寒邪侵人，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。

中医认为，头是各条阳经会聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生，因此，头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位，年老阳气弱者更应注意。具体来说，防寒一定要护好下面这4处！

护头颈

头颈受风寒侵袭，很容易诱发伤风感冒、头痛，甚至心脑血管疾病。

建议：腰背保暖最好的方式就是晒太阳，有太阳的时候，背对太阳而晒，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。

平时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能温煦肾阳、畅达气血。

护腰背

后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。

建议：腰背保暖最好的方式就是晒太阳，有太阳的时候，背对太阳而晒，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。

平时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能温煦肾阳、畅达气血。

护腹部

腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。

建议：腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部，来提高自身的驱寒能力。

护双足

脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。是全身最怕冷的部位。

建议：每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。

第二件事

多吃温

羊肉可称得上是这个时节的“明星食物”！《本草纲目》中对羊肉作用的描述：“能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。

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第三件事

防干裂

冬季是手足皲裂症多发季节，不少人手指头、脚后跟裂口、出血，严重者甚至继发感染，疼痛难忍。不妨试试这几招：

1、 减少用凉水的次数，避免皮肤因受凉而减少对皮脂的分泌。

2、 晚上用热水浸泡手足后，涂上防裂油、甘油、凡士林等，再戴上手套或用塑料袋裹上，促进皮肤吸收营养。

3、 每次洗手后都要涂抹护手霜。

4、 有足跟开裂的，不妨试试橘子皮泡水。橘子皮3—5个，放入盆里加开水泡2分钟，先洗手再泡脚至水不热为止，每天晚上洗一次，连洗3—4天，手脚干裂粗糙就消失了。

5、 冬天开暖气比较干，可以在室内放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。

6、 长冻疮可以取艾叶6g、花椒7粒、葱白7根，洗净切好，都放在锅里熬成汤，每天晚上清洗冻疮处。对于手脚部位的冻疮，可以用橄榄油等植物油外涂并按摩，可缓解症状。每天涂抹2-3次。耳朵被冻伤，用生姜熬汤，直接涂抹在患处。坚持涂抹即可。如果冻疮破溃，及时到医院做清创处理。

一年中极寒天气来了

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大寒做好3件事

就能健健康康到明年春天哦

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